小調查
以下問題可以讓你更多地思考如何使用你的數字裝置。你的答案將幫助你更好地瞭解自己的數字習慣，並找出最能幫助你平衡的資訊和提示。
1.你通常將手機放在哪裡？
a.我的桌子上
b.我的口袋裡
c.我的包裡
d.我手裡
e.其他（請註明）：
2.總的來說，我想我每天花在手機上的時間：
a.過多
b.太多
c.適量
d.一點
e.沒有
3.你最常開啟的三大App是什麼？請對這些選項進行排名，可以寫出下面列表中沒有出現的App名稱。
a.電話
b.電子郵件
c.簡訊
d.導航
e.社交媒體
f.相機
g.遊戲
h.其他（請註明）：
i.不適用
4.“放空”專案部分內容是關於適合你生活的手機和電腦使用的重新思考。你最想削減哪些行為？
a.檢查/開啟
b.玩遊戲c.發簡訊
d.打電話
e.拍照
f.使用社交媒體
g.以上所有
h.其他（請註明）：
i.沒有
5.你最想要改變使用手機或電腦習慣的時間？
a.清晨（上午5點至上午8點）
b.上午（上午9點至上午11點）
c.午餐時間（上午12點至下午2點）
d.下午（下午3點至下午5點）
e.傍晚（下午6點至下午8點）
f.晚上（晚上9點至晚上12點）
g.深夜（凌晨1點至凌晨4點）h.週末
i.以上所有
j.以上都沒有
k.不適用
6.根據你的整體壓力水平，請說明你的手機或電腦（或兩者）對你的影響：
a.增加我生活中的壓力
b.緩解我生活中的壓力
c.與我的壓力水平無關
d.不適用
7.在過去的一週裡，你有足夠的時間靜下來思考嗎？
a.我有太多的時間坐下來思考
b.我有足夠的時間坐下來思考
c.我沒有足夠的時間坐下來思考
d.不適用