選擇保健品、營養補劑或延緩衰老補劑的依據 總結為三點：
- 需要有世界頂級大學專業教授推薦，如哈佛大學遺傳教授辛克萊
- 專業教授必須自己也服用這種補劑，很多教授自是出於維持生計、賺錢或名譽等因素從事本專業研究，而抗衰老是一個普遍人類課題，如果自己不服用自己領域的研究成果，表示其風格偏謹慎保守，前沿學術需要創新冒險精神，如同基金公司經理不買自己的基金一樣。如果透過抖音 油管影片發現他自己逐步在衰老，比如脫髮、發白、禿頂、發胖、油膩、肌肉下垂、眼袋浮腫、眼睛看不清，目不明耳不聰等都是衰老前期表現。
- 這種補劑成分必須有大量《自然》雜誌等科學論文支援，普通論文期刊可能沒有經過同行評審就發表，那屬於個人觀點，與在抖音釋出影片無異。同行評審很重要，因為同行本相輕，如果同行都沒有被說服，那麼論文字身可能就是一水文，非凡的觀點需要非凡的證據。
這三點是衡量一個補劑是否值得服用的標準。
具體服用保健品有兩個原則：
如果買來是屬於保健品，最好是有科學論文支撐，很多保健品會混合很多其他成分，這些成分單獨都有大量科學論文支撐，但是合併在一起會不會牴觸？這些也需要大量科學論文。
如果這些科學論文是保健品生產公司自己出資或出樣品，也是可以購買使用的，其實很多食品領域的科學研究報告背後有大量資本支援，它們都是遊戲場內參與博弈的一方，我們是觀看者，知道遊戲規則即可，不要被其操縱，也不能完全否定它。那種既要馬兒跑又要馬兒不吃草的心態屬於幻覺，類似指鹿為馬的幻覺。
人類的幻覺與大模型 AI的幻覺不同，人類的幻覺源自道德綁架 。
買來保健品以後，按照瓶子上標準劑量上限吃，因為保健品吃少了雖然安全，但是無效果，類似安慰劑，澳洲等地保健品標榜自己很安全，因為大多數劑量很少，但是大多數保健入門總是從澳洲保健品開始，可以看成是交了學費。
如果買來的是處方藥，純度比較高，比如二甲和偉X 按照低劑量吃。處方藥的好處是生產質量有保證，不像保健品含量可能不能保證，雜質比較多。
總之
國外保健品知識已經成為一個人人掌握測試的大眾行業，資本和大眾都是遊戲參與者，透過Reddit 推特等大眾論壇可以獲取各種營養素的理論和服用經驗。
每個人是否服用保健品是自己自由意志的體現，也不是一定要遵循醫屬，因為醫生與營養師是兩個職業，隔行如隔山，營養品不屬於藥品監督範圍，當然營養師也可能偏保守，因為勸人服用保健品有可能傷害了對方，保健品的問題在於對於不同人個體作用不同，只能自己摸索。
只要我們自己保持探索（Being），自己的健康就能掌握在我們自己手裡。