1-1 Introduction to the focused and diffuse modes (4:40)
兩種思考的模式：focused mode以及diffuse mode
focused mode:是當有意識地專注思考問題或理解概念時的大腦工作模式。大腦的某些部分高強度的工作，但僅限於這一小部分。
diffuse mode: 是大腦神經處於某種放鬆狀態的模式。如果處理沒有處理過的問題，需要新的想法，那麼你的大腦找不到focused mode中存在的那部分固定的思考模式相關的神經，這就適合diffuse mode。在這種狀態中，有更多的大腦部分參與進來，可以從更高的更寬的角度來看問題，大腦會用以前並不存在的思維路徑來思考。
科學家發現，大腦只可能工作在這兩種模式中的一種。
1-3 Using the focused and diffuse modes--Or, a little Dali will do you (4:02)
這節舉了達利和愛迪生的例子。這倆都會以某種自己的方式放鬆自己，比如躺在椅子裡，手裡拿個東西，等進入diffuse mode，東西掉下來，發出聲音，他們就會從中醒來，從而轉入focused mode，專注於剛才在diffused mode中形成的新想法。
重點在於，要學習新東西，一個人就要交替處於這兩種狀態中。並且，為了形成神經之間的模式，需要每天堅持.a little bit every day, that's the trick.
總結：
- 類比是一種用於學習的強大的工具。
- focused mode 和 diffused mode
- 學習困難的東西是要花時間的。
1-4 A procrastination preview (2:51)
用番茄鍾Pomodoro戰勝拖延症。
拖延症產生的科學依據：人在觀察、準備自己將要做的事情（自己不想做的事情，比如學習）時，大腦會感到“痛”，即使你還沒有真的做這件事。這時候，大腦就會傾向於做一些自己喜歡的事，在轉移了注意力之後，大腦會感到愉悅。
使用番茄鍾，三步：
- 把番茄鍾設到25分鐘
- 關掉所有的幹據
- 集中注意力
- 25分鐘後給自己一些獎勵
1-5 Practice makes permanent (6:28)
為啥數學這麼難學？因為它抽象。它相關的概念是我們無法用感官感受的，也無法從情緒中體會到。
不斷地重複會使神經聯絡在一起。概念越是抽象，就越需要不斷地練習，以形成固定的神經模式。即使概念是抽象的，但是思考過程形成的神經通路是實在的。
學習不能是填鴨式的。在集中精力一段時間以後，要進行放鬆，使得difussed mode有時間在背地裡幫你建立對概念的理解。
如果有拖延證，那麼請搬出神器“番茄鍾”。用它來集中精力，每天練習，來建立你所需要的神經模式，來掌握堅深的知識。