從一位護士MM的Live Spaces上轉來的人體生物鐘時間表

magus_yang發表於2020-04-04
人體生物鐘時間表：
晚上21點-23點：為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽聽音樂。
晚上11點-凌晨1點：為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨1點-3點：為膽的排毒時間，同樣需在熟睡中進行。
凌晨3點-5點：為肺的排毒時間。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒動作已走到肺。
凌晨5點-7點：為大腸的排毒時間，應上廁所排便。
凌晨7點-9點：為小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前；不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9點、10點吃都比不吃好。
專家建議：晚上十點到早晨六點，是最佳的睡眠時段，效果最好，因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態，也是最佳排毒的時間。對女生來說，晚上11點到凌晨3點是睡“美容覺”的黃金時間，對皮膚、頭髮都有好處。

 最近負責一個非人的專案。天天加班到23點，才回酒店。洗洗澡，再上上網，很快就凌晨2點了。8點又要起來趕去幹活。覺得自己處於一種非常不健康的狀態，身體感覺很糟糕。要適當調整一下了，就從作息時間開始吧。

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