資料庫大會參會記(2)---奶爸們的聚首大會~~

雖然截止到目前我做為父親這樣的角色才一年半多的時間，但是看待事物的想法和心態都已經發生了很大的轉變。在會場時，我與kamus交流這方面的看法，kamus問我怎麼講呢，我跟他舉了一個例子。
我原來並不喜歡小孩子，甚至是在小木木出生前，也沒有多少轉變，餐廳或其它場合聽到或看到有孩子哭，首先感覺煩躁，第一個想法是家長怎麼讓孩子哭成這樣，還不趕緊弄出去~~~木木降臨之後，再遇到類似的場景，看到或聽到有孩子的哭聲，我自己的心就先抽緊了，第一個想法是為什麼讓孩子哭成這樣，怎麼還不趕緊去哄一鬨~~~

kamus無言，哈哈，你現在還沒有感受啊~~~我堅信，等孩子降生之後，一定會有不同~~

PUB的爸媽或準爸媽所佔比重應該很高了吧，就我參會的經歷看，起碼有3成左右話題是與孩子有關的，當然這也有可能是因為，我已經是城中人。

中午吃飯跟大衛(大衛也是準爸爸了，他家媳婦據稱10月份待產)，狐狸、按鈕坐在一起，老狐狸家孩子都上高中了，老狐狸自豪地跟我們宣稱再幹幾年就能夠退休了，引得我們一眾人等豔羨不已，按鈕家孩子四歲多，我家木木一歲半，零零家孩子也一歲多，大衛則是個準爸爸，我們之間可溝通的話題太多了。響應之熱烈引得同桌的他人也紛紛參與~~大衛問我養小孩的開銷，我問銨鈕孩子上幼兒園的開銷，哈哈，倒也能接的上隊~~

溝通過程中我曾談到，並且這裡還想再次闡述我的看法：在我看來，孩子3歲前，應想盡一切辦法，甚至在可承受範圍內不惜代價儘可能多的跟她(他)在一起，這段時光非常寶貴也非常重要。這可能是孩子一生中最依賴(唯一併且只能依賴)父母的一段時光，3歲以後，孩子上了幼兒園、升到小學，她會有自己的朋友，她將有自主獨立的意識和願望並付諸行動，她將更注重個人的空間，在這之後，有可能你想都跟她一起都不會再有這樣的機會和感受，不管這時候父母在經濟上取得多麼大的成功，事業上取得多麼大的成就。

下午會場外碰到eygle+kamus，eygle當爹的資歷比我深，交流中得知kamus也是準爸爸了，得知我學過營養，向我詢問孕期營養注意事項，於是以俺並不完善的營養知識嘗試著忽悠了一番，未知聽者感官如何，請kamus同學看到也不用回覆，先不要讓我知道~~~另外這裡再附加幾句，6個月的孕婦要特別注意增加鈣鐵鋅攝入，辣的食品現在儘量少吃吧，菸酒咖啡等必須徹底禁掉，無論如何吧，祝願寶寶媽媽一切順利，祝願寶寶健康成長。

晚宴時見到rollingpig，他家樂樂只比我家木木小几天，我倆孩子的情形極為類似，因此交流也更具針對性，在談到孩子飲食時我覺著我是很有發言權的，當時促使我參加營養師培訓課程的最大驅動力，就是為了讓閨女的飲食更加合理、營養。

孩子嬰兒膳食營養這塊，就我親身體會，我覺著很多初父初母們可能會遇到兩個問題：
1、孩子吃飽了沒有，吃多了沒有，要吃多少？
先說一下目前比較通行的標準，從能量需求上來看，嬰兒大都是從1000kcal起步，每長1歲增加100kcal，其中男孩可適當增加50kcal，女孩適當減少50kcal，5歲前基本都能應用這個公式。當然這只是一個通行的攝入量，並不絕對，實際情況時還需要考慮孩子的消耗，比如活潑的孩子和安靜的孩子攝入肯定是不一樣的，我感覺實際應用時，只要孩子體重增加的幅度不大幅高於或低於標準值即可，比如：
半歲時體重增加為出生時的2倍；
1歲時體重增加為出生時的3倍；
1-3歲時體重每年增加2kg；
大致把握這樣的一個增長幅度，那麼孩子攝入的總能量應該就是合理的。

像我家木木現在1.7歲，每天攝入的能量我原來計算已經達到1400kcal了，不過體重增長很緩慢，現在23斤左右，考慮到她活潑好動，能量消耗肯定也會比較大，我感覺她現在攝入的能量喝超出，但應該還是合適的，如果按照標準值的話，那木木的體重恐怕就會向下走了~~

附：關於能量攝入的計算並不太複雜，這裡不著重說了，某些時候可能只需要簡單的加法和乘法即可求得總攝入，因為大多數情況下，嬰兒食用的常見食品的能量早就被計算好了，比如像奶粉、餅乾等盒子上都會標註有該產品每100g能提供的能量，自己再根據實際吃的量換算即可~
需要注意的一點是能量單位，國內流行kcal，國際流行kj，因此有些產品外包裝上可能寫的是100g食品提供的kj能量，這個很簡單，只要記住1kcal=4.184kj,1kj=0.239kcal，就可自如換算了。

2、孩子營養夠不夠？
先求量，再求質，很多事情處理似乎都是沿著這樣的軌跡~~

現在物質非常豐富，孩子的營養多數都能跟的上，我感覺基本上吃飽應該就是吃好，某些出了狀況的甚至不是因為吃的不夠好，而是吃多了。

營養學是從西方現代醫學發展起來的，其中對營養素的分類也比較雜，諸如巨集量/微量、或產能/非產能之類的劃分，目前最新的說法是將營養素分為7類：蛋白質、脂肪、碳水化合物(又名糖類)，這三類為產能營養素，另外還有維生素、礦物質、膳食纖維和水，不提供能量，但也是人體不可或缺的營養素。

嬰兒營養這塊我比較看重的是蛋白質的攝入，大腦說白了也就是蛋白質，說它重要是考慮到嬰兒腦部發育的週期，下面一些資料來自我營養課上的筆記(說明錢沒白交，課沒白聽)，嬰兒的大腦到3歲時腦體積差不多就相當於成人腦體積的80%，腦重量相當於成人的70%，7歲時達到90%。也就是說3歲前(或者更嚴謹說7歲)的腦部發育情況基本決定了孩子未來的智力水平，因此這期間蛋白質營養供給是腦部發育的必要條件和基礎。

每天總蛋白質攝入量應占總熱量的30-35%左右，並且一半以上應為優質蛋白質--即動物性食品中提供的蛋白質，植物性蛋白中只有大豆蛋白屬於優質蛋白，也就是說主食以奶為主時蛋白質攝入主要靠奶類食品，當奶變為輔食(通常1歲左右時)時，就務必要注意要給孩子補充動物性食品--即肉，考慮到孩子消化的問題，一開始加的時候不要太多，逐級加量。

肉類食品我首推魚肉，不含飽含脂肪酸，同時又富含DHA，維生素AD等，而且易消化。我們家木木基本上每天一條魚(300-400g左右)，我選的是黃顏色的嘎魚，這種魚只有根主刺，孩子吃不怕被扎到，肉又很嫩，也比較常見，超市或大點的市場都可以買的到。

談到吃魚時rollingpig提到他們家孩子吃三文魚，我覺著也可以，不過三文魚有惺味，看孩子愛不愛吃了，而且還有一個需要注意三文魚運到我們們這邊一般都是冷藏過來的，買的時候要注意新鮮度。

再說幾句題外話，學完營養後我感覺這個課程很有價值，因此私下向很多朋友推薦，希望他們也能去學習這個課程，這裡我並沒提及培訓機構的名稱，也就沒有拿推廣費的嫌疑；確確實實是因為學習過之後，更加認識到營養對健康體魄的重要性，更何況我感覺我們這個圈子中的人，很多不是不願意更營養或者說沒有經濟實力去營養，而是不知道如何更營養，因此我感覺大家如果時間富裕，聽一聽這個課程絕對是值得的~~

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