那些拿命換錢的程式設計師，換著換著還是要讀一讀《程式設計師健康指南》

那些拿命換錢的年輕人。換著換著，可能就死了。

這句看上去有點聳人聽聞的話，出自最近一篇被刷爆朋友圈的文章《那些拿命換錢的年輕人，換著換著就死了》

另外一個頭條風格的梗：

震驚！中國的90後程式設計師竟無一人活到30歲！

對於以年輕人為主力的程式設計師們而言，可能更像一個段子。但是《中國模擬器第一人李可文25歲去世前還為玩家著想》、《深圳36歲IT男猝死馬桶上，死前一天說太累了》這樣類似的故事已經發生過很多很多次了。

在知乎裡，我們也可以經常看到諸如《程式設計師如何避免猝死？》、《誰來拯救程式設計師的健康？》、《哪種鍛鍊方式最能讓程式設計師遠離亞健康？》這樣的討論。

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為什麼要讀這本書

在中國，996、床墊文化、行軍床文化，對於拿命換錢的程式設計師來說已然是一種見怪不怪的常態了。如果說你入行已經有些年頭，那麼背部疼痛、無法坐直、手腕受傷、睡眠狀態不佳可能已經是經常光顧的老朋友了。

除了這些小毛病，比較壞的結果就是“換著換著，可能就死了”。職業“習慣”引發的心腦血管疾病（中風、心梗、腦出血）可能會導致“去”的比較突然；糖尿病和肥胖症則可能導致“去”得慢些。但是如果真的不注意，活不過30可能就真的不是一個梗啊? 。

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首先，得對自己的身體狀況做個評估

1. 也不用專門的去做體測，自己去爬個6、7層樓梯，看看喘不喘，就是一個簡單的心肺功能測試。當然，要是你常年堅持早晚各跑10公里，經常參加“半馬”、“全馬”，那這個測試可以直接pass，直接先去檢查膝蓋、腳踝、半月板? 。
2. 有沒有經常性的背痛、頸痛、肩痛或手腕痛?
3. 眼睛是否有過乾澀、充血、發炎的症狀?
4. 彎腰繫鞋帶時，是否感到不適？
5. 與過去幾年相比，腰圍是否明顯增大了?

對於這些問題，只要有個答案的返回值是True，那麼你的身體狀況就可能處在危險邊緣！ 我曾經遇到的症狀也許沒有歸到上述之列 —— 下班之後，全身感覺乏力，就想躺在靠椅上睡一覺，於是我突然覺得我要去健身了。

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努力健康起來吧！

某回在健身房健身，一記者模樣的人偷偷摸摸進來，旁邊帶了個攝像師。

她舉著個小話筒問我：“先生， 請問您健身多久了?”

“3年吧。”

“請問您堅持健身的原因是什麼呢？”

“怕死。”

記者說有沒有別的原因，這個不讓播。

我說沒別的原因了，你要答案，這就是最真的答案。

這幾年流行跑馬拉松，我瞅了下自己的膝蓋，覺得並不是很適合我；我曾經去健身房練過，甚至為了讓我的健身卡不只是擺設，專門請了私教進行督促，練肌肉? 的效果也還可以，但是不知道怎樣也無法做到每天都去健身房鍛鍊，也許是汗流浹背也挺麻煩吧。

現在我找到了一項適合我的運動，那就是游泳? ，每天早上游半個小時，大約1千米這樣，已經堅持了兩年。效果如何？體重沒什麼大的變化，但是大家都說我變瘦了? ? 。 游泳還有另外一個好處，就是在水中可以很冷靜的思考問題，結合《單核工作法》，可以算作全景時段吧，可以把每天的重大任務思考一遍，也可以思考一些難題，往往能有奇效哦?。

另外就是每天晚飯後，我會選擇散散步，每次大概25分鐘，既有利於消化，也可以用於思考或者純放鬆，這其實也是《單核工作法圖解》裡提到的給創意充電的一種方式。有興趣的朋友也可以來參加“實戰單核工作法”的活動哦。

至於健康飲食、桌椅?、辦公環境、甚至趁手的鍵盤⌨️ 滑鼠 ?️ 這些東西，蘿蔔青菜各有所愛，可以參考本書裡的細節和自己的喜好來選擇。

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看了《程式設計師面試金典》，就可以進大公司了！

進了大公司，你就該看《程式設計師健康指南》了！

友誼的小船? 說翻就翻了?

—— 這是當年我為了拿到這兩本書編的段子，一語成讖。

就此打住，我舉起泡著枸杞的保溫杯? ……

為了健康！cheers ! ?