不知不覺，已經健身4個月了。剛開始健身的時候也沒想到自己能堅持這麼久，也沒想到需要花費這麼多的時間。不過目前一切都好，雖然健身花費了一些時間，但是也算有所收穫，給自己的生活注入了一股新力量。也能每天有1到2個小時把自己從電腦前拉起來，去外面跑跑步，呼吸一下新鮮空氣，去健身房聚聚啞鈴，練習引體向上，突破身體的極限，或者去游泳池學習蛙泳、仰泳，與水親密接觸。
自己的體重從最重時的80KG降到了最低時的69公斤。現在目前維持在69到70公斤之間波動。經過這幾個月的運動，我發現減肥真的沒什麼難的，只要能管住嘴、邁開腿，體重肯定會降下來的。在減脂的過程中不能急於求成，多少年漲上來的肉你想幾天、幾個月就減下來，那顯然不太現實。我就抱著一顆平常心，只要每天不吃高熱量的垃圾食品，又保持一定的有氧運動，體重隨著時間肯定會降下來的。雖然它的下降不是想象中的線性下降，其實是下降-反彈-下降這樣的曲線。但總體來說肯定是降下來的。我的目標是減到65公斤，目前看來有望在3個月後達成目標。
減肥最有效的有氧運動還是長跑。由於自身底子不錯，第一次跑步就跑了10公里。這樣就給自己立下了一個標杆，每次跑步至少都要跑10公里。可能對於普通人來說10公里有些難以達到，但其實跑下來真不難。只要不要求速度，按著比平時走路快一點的步伐跑，那麼堅持1，2個月後達到跑10公里的目標不在話下。後來10公里已經不滿足我的獸慾了，漸漸的把距離增加到15公里，20公里，乾脆參加了一次馬拉松，跑了42公里。自己也成為了一個長跑愛好者，又報了11月份的西昌馬拉松，並且開始有目的性針對性訓練。長跑結束後的那種通透感妙不可言。希望明年還能參加50公里越野跑，甚至100公里越野跑。
其實減肥不是我健身的目的。我健身的目的是擁有一定的肌肉，使自己變得更強壯。減肥只是為了能讓肌肉線條凸顯出來，最好能練出8塊腹肌。剛開始我的主要健身方式就是做俯臥撐，深蹲，直立前屈身（俗稱早上好）。這種運動不佔地方，不費時間。每天早上40個深蹲，40個早上好。上班時利用跑build的時間做上20個俯臥撐，神清氣爽。從最初每天20個俯臥撐的目標加到每天40個，100個，150個，200個，300個。本來一組只能做5個俯臥撐，現在一組做30個毫無壓力。
但是目前還仍然無法征服引體向上這座大山。反手引體向上現在只能做4個，正手只能做可憐的兩個。這練了4個月的成果還真是有點拿不出手。希望滿6個月的時候能夠做12個反手引體和10個正手引體。
除了上肢訓練，腹肌訓練我也沒拉下。幾乎每天都會做40個舉退，60個卷腹。雖然小肚子靠減脂減沒了，但是腹肌還是凸顯不出來。現在換了腹肌撕裂者，每天擼一次腹肌撕裂者，希望能有點效果吧。
通過這幾個月的健身體驗，我明白了漲肌肉絕對不是一件容易的事情。很多人可能頭腦裡認為給自己3個月時間鑽在健身房裡，也能練出一身漂亮的肌肉出來。我只能說這是痴人說夢。想擁有一身漂亮的肌肉絕對不是3，5個月，半年能夠搞定的。至少1年起，3年能有小成都算不錯了。像我們們上班族，時間本就不寬裕的，那訓練週期還要加長。
健身這條路自己還能堅持多久，這我也不知道。能做盡量做吧。反正自己心裡有目標，一步一步向這個目標靠近，每天過的倒也充實。自己的極限在哪裡，只有自己去挖掘，去突破。每天少了2個小時上網衝浪，多了2個小時跑步健身，長此以往，怕是人生軌跡都要改變。
期待2015年，能參加一次100公里越野跑，擁有迷人的8塊腹肌，還有學會俄式挺身，雙力臂。自知不易，還需努力。