程式設計師避免精神崩潰的9個建議
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做了程式設計師這一行,也許你會漸漸感受到這一行的巨大壓力,IT職員猝死的新聞也經常會聽到。本文給出了9個避免程式設計師精神崩潰的建議,如果你的大腦瀕臨崩潰,趕緊看看吧。
1.獨自待會
這可能是最重要的,因為它會影響你和他人(包括家人)之間的互動,也會影響你思考。所以每個月讓自己有個一到兩次的真空時間,將手機落在家中,讓周圍的人(妻子、基友等等)從你的世界中消失。
然後做點自己喜歡的事情,也不必非要是哪種愛好。你可以躺在沙灘上曬太陽,可以鍛鍊身體,也可以看看書(與IT不相干的):你需要一段平靜的時間,就像以前讀書時候中午規定要午睡一樣。忘記自己的身份,忘記工作,忘記一切,遠離生活中的各種喧囂。
2.觀賞周圍的風景
也許因為你現在的工作,除了IT,你對其他東西已經沒有了興趣。建議你不妨停下來,看看周圍的風景,無論是枝頭新綻放的桃花,還是花叢中輕舞飛揚的蝴蝶,都將成為你生活中的一抹亮彩。
3.閱讀與IT不相關的內容
閱讀有很多好處:可以澄淨你的心靈,帶你領略各種你從未見識過的風土人情,讓你的想象力像脫韁的野馬馳騁狂奔,還可以提高你的語法和拼寫能力等等,不勝列舉。但是如果你已經像有強迫症一樣地,非要去看有關新的程式語言的書籍,或一些新的設計模式的訣竅,那你就需要遠離它們了。
哪怕是看看週末的報紙都是不錯的。還可以找點能激發興趣愛好的書籍,科幻、歷史、人物傳記都可以,不喜歡就換,千萬不要勉強自己。
4.健康的飲食習慣
健康的飲食習慣好處很多,不過這對有些人而言可能很難做到。我要告訴你的是,多吃富含鐵、蛋白質和碳水化合物的食物,能大大改善你的生產力水平,也會延遲每天疲倦感的到來。
有時候持久的疲倦感會讓人覺得精疲力盡,而這可能會對我們的工作產生負面的影響。如果你在完成一天的工作之後,覺得非常疲憊,那麼檢查一下你的飲食習慣。多吃點水果,每天一定要吃早餐(即使是幾片烤麵包),這都會帶給你幸福美好的感覺。
5.定期鍛鍊
生命在於運動。運動和飲食一樣都可以降低壓力水平。不知道你發現沒有,很多享譽國內外的IT界成功人士都特別喜歡運動。
ps,如果你不是一個很活躍的人,那麼這需要一個循序漸進的過程。
不要去跑馬拉松。
為自己設定一個簡單可實現的目標,起步點要低。比如說,你告訴自己你打算每天步行10分鐘,這一目標既容易實現,也不會讓你覺得是一種負擔,一箭雙鵰。
6.設定目標,然後實現它
和第5點的運動一樣,實現為自己設定的目標不但能夠增加自信,還可以提升整體生活。坐下來好好想想你要做什麼事情,然後轉化為行動去實現這些目標,你會感覺特別棒。這聽起來好像有點老生常談俗氣,但真的很有效。
7.回饋社會(線上線下)
無論是促進開源專案,還是將你的時間投入到當地的慈善活動中去,都讓你感受到自己的價值。如果你選擇了開源專案,那麼我建議你先嚐試簡單的任務,比如修復bug和編制文件。
8.休息是為了更好的工作
這是一條黃金規律。如果你工作得累了,那麼就站起來出去散個步或者喝杯咖啡什麼的。相信我,磨刀不誤砍柴工。
9.休假也是為了更好的工作
每個人都渴望假期,但不是所有人都有時間去休假的。如果你想休假的話,最好提前規劃好時間。當然也可以選擇在週末的時候來一場短期遊玩。
提前規劃的好處有:
- 工作起來更有勁,隨著時間的臨近,感覺像是在衝刺。
- 由於是提前預訂的,住宿和機票什麼的可能更便宜。
最後,送給大家:人生苦短,且行且珍惜!
譯文連結:http://www.codeceo.com/article/9-tips-to-avoid-mental-burnout.html
翻譯作者:碼農網 – 小峰
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