有多少人羨慕BAT員工豐厚的薪酬？在介面新聞面向應屆畢業生髮起的“2016目標就業公司”投票評選中，阿里巴巴和騰訊分別佔據第一和第二位，百度也名列前茅。吸引求職者的重要原因就是豐厚的薪酬和福利。但你可知道他們平均睡眠時長6.5小時，低於成人睡眠時長7－8小時的標準建議。中國智慧睡眠科技企業Sleepace享睡與專注於網際網路領域的艾瑞諮詢聯合釋出《2016中國網際網路企業員工睡眠報告》，發現BAT員工中認為自己處於“高工作壓力”的佔47.9%，排名行業第一，認為員工普遍存在睡眠健康問題方面的風險。
該報告顯示，網際網路企業員工每週平均加班1.6天，BAT最高平均1.9天，70%員工加班到21點之後；在工作壓力方面，47.9%的BAT員工認為工作壓力較大，高於其他行業38%的平均水平。不要但看薪酬誘人，他們付出的也很多，位於杭州的阿里巴巴集團總部晚上十點半仍然燈火通明。
其實不光是BAT公司，在整個網際網路行業加班都是很普通的事。調查發現66.7%的網際網路員工經常加班，81.4%的人睡眠質量不好；38.7%員工反應壓力很大。此外，網際網路行業員工普遍存在失眠問題，最嚴重的是社交、旅遊、人才、金融領域。
如此強調睡眠，真的有必要嗎？答案事肯定的，缺乏睡眠最直接的影響就是降低睡眠質量，同時導致工作效率低下。
提供個人DNA檢測服務的23andMe公司最新研究結果告訴我們：經常熬夜的人失眠概率高達40%；同時晚睡的人中有9%會出現夢遊情況。此外，根據美國可穿戴裝置研發公司Jawbone的睡眠追蹤手環Jawbone UP檢測發現，如果白領睡眠時間無法保證在7小時以上，他們的工作狀態會始終保持在疲勞的狀態下，進而導致效率下降，落入不斷加班的惡性迴圈。
別指望早上晚點起床就能彌補熬夜的危害。華盛頓大學福斯特商學院管理學副教授克里斯托弗·巴恩斯（Christopher Barnes）一項研究發現，人體在午餐之前會出現一個效率高峰，如果你起床太晚，進入這個高峰的時間也會被延遲。但人體機能的低谷階段固定地出現在午餐之後。所以起床時間影響你一整天的效率發揮。
人體就像一臺規律運轉的機器，合理使用不但能提高效率還可以降低磨損。操作步驟並不複雜，讓機器早點入睡就行了。這個建議不只針對加班族，那些熬夜玩手機的人也請自覺。
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