生物鐘

時間	做事
4:00–8:00	完成考研任務
8:00–9:00	創業任務，健身任務，學習任務
9:00–10:00	護膚，準備睡覺

（最重要）李小姐（共25分）

• 五件李小姐
• 反思

（重要）創業（共50分）

• 10件工作和創業內容
• 反思

（重要）考研（共50分）

• 十項任務
• 反思

才華（共30分）

• 十項任務

英語（共30分）

• 英語十個任務

健身（共120分）

• 六個晨練任務
• 十四個健身房任務
• 六個戶外任務
• 八個常規任務
• 六個睡前拉伸

好習慣（總共125分）

事情	備註	懲罰方式
1、每天早上八點晚上九點不在家	（在家的時候不回床上）	回家之前記錄
2、每天早上晨練
3、每天早上完成護膚
4、按時吃飯
5、開始注意自己的社交
6、寫自己的財務花銷
7、身上帶著本子	只能記錄做的錯事
8、每天回到家寫第二天任務
9、睡覺之前寫今天的反思
10、睡覺之前回顧今天的經過
11、午休半個小時
12、睡覺時間六小時到七小時之間
13、每天對著鏡子練習半個小時表達能力
14、走路的時候練習自己的反應能力
15、保持自己的記憶力
16、每天保持家裡衛生	就是看現在的乾淨程度
17、用眼衛生	（看手機不超過一小時，睡前視力恢復）
18、至少一次四個小時的學習	（考研前3000小時爭取），最後100天全職
19、不被誘惑	（看瀏覽器記錄，看下載記錄，看騰訊記錄,看B站記錄）
20、自己做飯吃飯
21、每天五點起床
22、每天央視新聞內容
23、晚上護膚
24、賺錢500+
25、每天十一點之前睡覺

壞習慣（總共70分）

事情	備註	方式
1、走路的時候不能玩手機
2、不看NBA視訊	勇士vs籃網，雄鹿，凱爾特人，湖人，快船，奇才
3、不打，不碰，不摸，不看
4、玩手機時間不超過一小時	學習工作時間除外
5、床上時間不超過八小時
6、睡覺不聽東西
7、不打遊戲
8、沒有最後一次
9、不看小視訊
10、不抽菸
11、拖延症	完成今天任務
12、不再懶惰
13、不吃外賣
14、不喝酒

-------------------------2021年任務------------------------------------------

1、賺錢

• 1、穩定每天2000元
• 2、賣貨10萬件
• 3、完成4000個每天任務

2、李小姐

• 和李小姐戀愛

3、考研

做事	目前
1、第一輪複習（主要是配合教材學習）
2、第二輪複習（配合複習教材）
3、第三輪複習（配合難點，自己錄視訊教學）
4、第一輪十套卷子
5、第二輪五套卷

4、身體素質練出來

目標：

• 1、臂展175cm（每天拉伸10分鐘，）
• 2、垂直彈跳100cm
• 3、最大彈跳雙腳120cm
• 4、最大彈跳單腳120cm
• 5、臥推30kg20個
• 6、中指長度9cm
• 7、小腿圍30cm
• 8、跟腱長度20cm
• 9、跳遠300cm
• 10、站立摸高225cm
• 11、夾胸俯臥撐一口氣100個
• 12、單腿兩頭起一口氣100個
• 13、平板支撐5分鐘
• 14、引體向上30下
• 15、400米時間60秒

訓練	完成情況
1、彈跳訓練400次
2、拉練100次
3、身體素質訓練200次

5、csdn粉絲過萬

• 1、Python400個文章
• 2、考研英語400個文章
• 3、考研數學400個文章
• 4、考研資料結構400個
• 5、考研政治文章
• 6、文采文案

6、才華

• 1、翻譯完吸血鬼日記
• 2、Python文章400個
• 3、Python100個專案
• 4、脫口秀文案10000句
• 5、製作視訊學習100個
• 6、學習帥哥帥氣動作
• 7、學習配音100個
• 8、魔術40個
• 9、學習調色一遍
• 10、模仿五月天，薛之謙，jj
• 11、看書100本
• 12、情商學習10000個
• 13、勵志學習10000個
• 14、文采學習10000個