12、劉媛媛《普通人快速崛起31節修煉課》 第十二講 個人學習筆記

bgsux發表於2018-01-04
筆記
之前的問題：
1、怎麼解決三天打魚兩天曬網？
我們並不是能夠一直打魚，所以我們要儘可能打魚，例如我們一週中可以學習6天，放鬆一天，而不是一週每天都打魚
總的來說：就是降低期待

情緒管理：
1、我們平時都過多地表達了自己的負面情緒，沒有很多地表達自己的正面情緒；

2、每個人在每個階段都有焦慮，小孩子，年輕人，中年人，老年人都有焦慮，其實要想到焦慮是可以促進我們自我保護，進步。例如我們看到老虎，會緊張，會保護自己。覺得別人比你優秀，比不上別人，所以我們更加努力進步。


怎麼讓我們不要過度敏感情緒化：
1、不該有情緒的時候有情緒：
很多小事都會有情緒：能量內耗
2、在有情緒的時候過度表達
遇到問題過度表達

情緒會帶來的壞處：
1、如果是自己方面的話：能量內耗
2、對別人來說：引起不良反彈，惡性迴圈

怎麼應對呢？
1、應對 ——> 2、控制 ——> 3、發洩

增進對這個世界的理解：保持心靈開放，別人的觀點不一定是錯的。
不要假設這個社會是完美的：諸如新人入職被安排打雜，要認為這個是正常的；
發生的事實要列出來，不要第一步就想到情緒化

由於自己帶來的情緒：
1、理清責任，不要把所有的責任都往自己身上攬
2、看問題不要全面否定自己，要部分否定
3、不要否定未來的自己，如果不行的話只是暫時不行

由於別人帶來的情緒：
1、把你不爽的人滑稽化

怎麼發洩情緒：
1、分散注意力，就是將之前的情緒沒有那麼激烈


相關文章