杜蘭大學（Tulane University）的一項研究發現，每天至少爬 50 級臺階或五層以上的樓梯，可以將患心臟病的風險降低 20%。這項研究強調了爬樓梯的有效性和可及性，為傳統的運動建議提供了一個實用的替代方案，尤其有益於心血管疾病高危人群。

忘記每天走一萬步吧。杜蘭大學的一項新研究表明，每天至少爬50級臺階可以大大降低患心臟病的風險。

發表在《動脈粥樣硬化》（Atherosclerosis）雜誌上的研究發現，每天爬五層以上的樓梯可將罹患心血管疾病的風險降低20%。

動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）與冠心病和中風一樣，是全球發病率和死亡率的主要原因。

“短時間高強度爬樓梯是一種省時高效的改善心肺功能和血脂狀況的方法，特別是對於那些無法達到當前體育鍛煉建議的人群，”共同通訊作者、HCA Regents 特聘主席、杜蘭大學公共衛生與熱帶醫學院教授 Lu Qi 博士說。”這些發現凸顯了爬樓梯作為普通人群ASCVD初級預防措施的潛在優勢。”

該研究利用英國生物庫收集的45萬名成年人的資料，根據家族史、既有風險因素和遺傳風險因素計算出參與者對心血管疾病的易感性，並調查了參與者的生活習慣和爬樓梯的頻率。中位隨訪時間為 12.5 年。

研究發現，每天多爬樓梯，尤其能降低心血管疾病易感人群的患病風險。不過，齊說，每天爬樓梯可以”有效抵消”易患心臟病人群增加的心臟病風險。

Qi稱讚說，爬樓梯是一種低成本、方便的日常鍛鍊方式。

Qi說：”這項研究為爬樓梯對ASCVD風險的保護作用提供了新的證據，特別是對具有多種ASCVD風險因素的人。”