想健康長壽的朋友，我們今天教你一個小妙招。
近日，由美國杜蘭大學Qi Lu教授領銜的研究團隊，在著名心血管期刊《迴圈》發表重要研究成果[1]。
他們發現，落實美國心臟協會（AHA）最新推出的“生命八要素”（LS8），堅持“心血管健康”（CVH）的生活模式，有望大幅延長預期壽命。
具體來說，CVH低、中和高的人群在50歲時預期壽命分別為27.3年、32.9年和36.2年。也就是說，與CVH低的人相比，CVH中和高的人預期壽命分別延長5.6年和8.9年。對於CVH高的人群而言，預期壽命的延長，有42.6%是由於心血管疾病死亡的減少帶來的。浙江大學醫學院附屬婦產科醫院梁朝霞教授也參與了本研究。
論文首頁截圖
那麼“生命八要素”（LS8）和“心血管健康”（CVH）究竟指的是什麼呢？
事情還得從2010年說起。那一年，研究人員注意到，美國人預期壽命長達數十年的強勁增長勢頭，在2010年戛然而止。有研究認為，心血管疾病死亡率下降的停滯，可能是預期壽命增長停滯的關鍵原因。
因此，為了進一步延長預期壽命，美國心臟協會提出了新的“心血管健康”（CVH）概念，即從僅關注疾病的治療轉變到把心血管疾病的預防理念貫穿到人的一生中去。為此，他們提出了促進心血管健康的“生命七要素”（LS7）：飲食、身體活動、尼古丁暴露、身體質量指數、血脂、血糖和血壓[2]。
不過，在使用過程中，科學家逐漸發現了“生命七要素”的不足和侷限性。因此在2022年，美國心臟協會在之前的基礎上做了重大更新，並增加了一個新要素“睡眠健康”，組成我們現在看到的“生命八要素”（LS8）[3]。
“生命八要素”中的每一個要素都有固定的評分標準，範圍在0-100，最終的CVH評分是七要素的算術平均數[3]。CVH低被定義為LE8評分<50，CVH中是50≤LE8評分<80，CVH高是LE8評分≥80。具體的評分規則大家可以翻閱參考文獻3。
“生命八要素”[3]
Qi教授團隊以美國國家健康與營養調查（NHANES）的資料為基礎，首次調查了CVH-LE8評分與預期壽命之間的關係。
在NHANES資料庫中，有23003名成年人（20-79歲）的資料。其中，13.3%的人CVH低（LE8<50），63.6%的人CVH中（50≤LE8<80），23.1%的人CVH高（LE8≥80）。
在中位數為7.8年的隨訪期間，共有1359人死亡，其中328人死於心血管疾病，1031人死於其他原因。在所有參與者中，LE8評分與全因死亡風險、心血管疾病死亡風險和非心血管疾病死亡風險，都有顯著的相關性。
與CVH低（LE8<50）的參與者相比，CVH高（LE8≥80）與總死亡風險降低61%，心血管疾病死亡風險降低76%，非心血管疾病死亡風險降低55%相關。
從預期壽命來看，在參與者50歲時，CVH低、中、高的參與者預期壽命分別為27.3年、32.9年和36.2年。也就是說，與CVH低的人相比，CVH高的人在50歲時的預期壽命平均長8.9年。此外，在所有參與者中，在50歲時因CVH高而獲得的預期壽命，平均有42.6%歸因於心血管疾病死亡的減少。
CVH與預期壽命的關係
基於以上資料，他們還發現，與CVH低（LE8<50）的人相比，LE8每增加10分，估計50歲的預期壽命平均增加2.2年。
單看“生命八要素”的各個因素的話，較高的飲食評分、身體活動評分、菸草/尼古丁暴露評分、睡眠健康評分、血糖評分和血壓評分都與預期壽命延長有關。其中，菸草/尼古丁暴露得分與預期壽命的關聯最強，菸草/尼古丁暴露得分高的參與者與得分低的參與者相比，平均多出7.4年的預期壽命。
對於“生命八要素”的新成員睡眠健康，如果評分高的話，與50歲時的預期壽命增加5年相關。對於身體質量指數得分，與得分低的參與者相比，中等水平的參與者在50歲時預期壽命長2.3年，而高水平的參與者則沒有顯著差異。血脂高的參與者與低水平的參與者相比，50歲時少了2年。
他們還觀察到，無論是男性還是女性，較高的CVH評分都與較長的預期壽命有關。具體來說，在男性中，CVH高的人在50歲時的預期壽命比CVH低的人多8.1年；女性的這一資料為9.3年。此外，對於男性而言，CVH高所獲得的預期壽命有40.1%可歸因於心血管疾病死亡的減少，女性這一資料為42.9%。
性別對預期壽命的影響
總的來說，Qi教授團隊的這項研究成果首次表明，在日常生活中，只要我們能做到管理好飲食、身體質量指數、血脂、血糖和血壓，再做到多運動、不抽菸、睡好覺，就可以大幅延長我們的預期壽命。
當然啦，這項研究是基於美國人得出的資料，在其他人群中做到以上8條能獲益多少，還需要開展類似的研究。
參考文獻：
[1].Ma H, Wang X, Xue Q, et al. Cardiovascular Health and Life Expectancy Among Adults in the United States. Circulation. 2023;147(15):1137-1146. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.122.062457
[2].Lloyd-Jones DM, Hong Y, Labarthe D, et al. Defining and setting national goals for cardiovascular health promotion and disease reduction: the American Heart Association’s strategic Impact Goal through 2020 and beyond. Circulation. 2010;121(4):586-613. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.109.192703
[3].Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM, et al. Life’s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association’s Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2022;146(5):e18-e43. doi:10.1161/CIR.0000000000001078
來自： 奇點網