寒冷的冬天，保暖是第一要義，但不少人卻保持著洗冷水澡或是冬泳的愛好，是什麼原因讓人們熱愛著這項“折磨人”的習慣或運動呢？

近日，來自朴茨茅斯大學，伯恩茅斯大學和多塞特大學醫院（UHD）的研究小組首次觀察到，當一個人的身體浸入冷水中後，大腦不同部位會相互作用產生變化。這些發現解釋了為什麼人們在冬泳或洗冷水澡後經常感到更加樂觀和活躍。該研究題為“Short-Term Head-Out Whole-Body Cold-Water Immersion Facilitates Positive Affect and Increases Interaction between Large-Scale Brain Networks”，發表在Biology雜誌。

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https://doi.org/10.3390/biology12020211

近年來，冷水浸泡（CWI）、戶外游泳或冷水淋浴的普及程度越來越高。以往的資料表明這些活動具有一定風險，但是最近幾年的研究表明其對我們的健康有一定好處。在一項觀察冷水浸泡對生理反應影響的研究中發現，即使短暫暴露於冷水中也會引發一系列適應性生化和生理反應，這些反應對免疫系統，血流動力學和運動功能都有益。

大量證據表明，經常在冷水中游泳可減輕疲勞，減輕抑鬱症狀，並改善總體健康狀況。此外，一些研究報告了冷水浸泡對提升情緒和增加積極情緒狀態的直接影響。例如，參加為期10周遊泳專案的受試者心境狀態積極性顯著增加，消極性心態顯著降低。

儘管冷水浸泡後的生化變化有助於即時的情緒提升，但在這些影響下潛在的神經機制仍然未知。積極影響可以理解為一個人感到熱情、活躍的程度。高積極影響反映了高能量、注意力和愉快的參與。相反，負面情緒被描述為人對環境的痛苦經歷和負面反應，包括緊張、恐懼、憤怒和內疚。

在本研究中，作者收集了一組不習慣全身冷水浸泡的人在測試前後的行為和神經影像學資料來驗證這些假設。研究的方法論方法源於最近開發的一個框架，該框架根據同步大腦活動模式將大腦的時空組織表徵為大規模網路。在無任務條件下使用靜息狀態連線建立了代表功能性MRI訊號同步波動中的統計依賴性的模式。

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https://doi.org/10.3390/biology12020211

參與者的招募資格是：

（i）沒有任何型別的慢性疼痛；

（ii）不使用藥物；

（iii）無軀體、神經、精神或物質使用障礙病史；

（iv）未懷孕（女性）；

（v）在過去 18-20 個月內未接觸冷水浸泡

每個參與者都來到伯恩茅斯大學的醫學成像和視覺化研究所，首先接受了初步的功能磁共振掃描。然後，他們將浸入20攝氏度的水池中五分鐘，同時心電圖和呼吸裝置測量他們身體的生理反應。在快速烘乾後，他們接受了第二次功能磁共振掃描，以便研究人員可以尋找大腦活動的任何變化。

對冷水生理反應的記錄顯示參與者的心肺功能發生變化，表明所有參與者都經歷過冷休克，這是一種身體突然浸入冷水（低於15℃）時產生的短時間的本能反應（並不是醫學意義上的“休克”，只是身體表現出來的應激反應和休克前期相似，除了血管收縮外，並沒有身體血容積的變化）。自我報告情緒問卷的結果顯示，冷水浸泡後積極影響顯著增加，負面影響減少。研究資料表明，積極影響的變化主要與警覺性提高有關，感覺更加鼓舞，積極，專注和自豪，而負面影響的減少反映了緊張和痛苦的程度降低。

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https://doi.org/10.3390/biology12020211

接下來，研究人員測試了冷水浸泡前後積極影響評分的差異之間的關聯。

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https://doi.org/10.3390/biology12020211

基於網路的結果（NBS）證明暴露於冷水與多個神經網路的時間相關性有關，包括預設模式網路的內側前額葉皮層，左前島葉，左前額葉皮層和顯著網路的前扣帶皮層，以及DMN的左外側頂葉部分。

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https://doi.org/10.3390/biology12020211

總之，該研究表明，接觸冷水後情緒會更積極，與大腦特定部位之間的連線發生變化有關，特別是內側前額葉皮層和頂葉皮層，這些是大腦控制情緒的部分，參與情感過程的“核心”網路之間的相互作用支援積極影響，負面影響的變化與閾值降低的互動網路的分散式元件相關聯。冷水浸泡後正負影響的變化相互獨立，支援情感處理的二價模型。這些發現將有助於對焦慮症、抑鬱症等疾病的療法的開發。

很多人認為冷水澡對身體不好“寒氣重”，其實它會為身體的免疫、消化和迴圈系統帶來一系列健康益處。它利用身體的自然癒合能力，啟用神經系統和荷爾蒙，從而顯著改善我們的生理機能。如今，很多人面對生活中的各種壓力，我們不妨試試衝個涼水澡，既能適度提高免疫力，也能幫助我們解壓，擁有樂觀的生活心態。（當然也需要根據個人體質來選擇哦！）

來源：https://www.mdpi.com/2079-7737/12/2/211

來自： 生物谷