近日，一篇發表在國際雜誌Nature Communications上題為“Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases”的研究報告中，來自倫敦大學學院等機構的科學家們透過研究發現，人們在中年時期的睡眠要比其在成年早期和晚期的睡眠少。研究者表示，在成年早期階段至33歲時，機體的睡眠時間會一直下降，然後在53歲時睡眠時間又會有所回升。

這項研究中，研究人員招募了超過63個國家的730,187名參與者，揭示了這些參與者機體的睡眠模式在其整個生命週期中是如何變化的，以及不同國家的參與者之間的差異。

研究人員發現，在整個研究樣本中，人們平均每晚的睡眠時間為7.01個小時，女性相比男性要多睡7.5分鐘時間。研究者發現，樣本中最年輕的參與者（最小年齡為19歲）睡眠時間最長，而且睡眠持續時間在參與者20多歲和30歲時一直在下降，直到其50多歲時才趨於平穩並再次增加；這種模式包括新識別出的33歲睡眠下降趨於平穩和53歲時睡眠時間再次增加的關鍵時間點，而對於男性和女性而言以及對於不同國家和教育水平的參與者而言，這種模式都是一樣的，研究者表示，中年時期睡眠時間的下降或許是由於育兒和工作生活的需求所造成的。

30多歲至50多歲的人群睡眠時間或最短。

圖片來源：Nature Communications (2022). DOI:10.1038/s41467-022-34624-8

研究者Spiers教授說道，此前研究揭示了年齡和睡眠時間之間的關聯，但本文研究中我們首次識別出了整個生命過程中的三個不同的階段；在全球範圍內，中年時期的人群睡眠時間較少，且不同地區和國家人群的平均睡眠時間都是不同的。報告睡眠最多的東歐國家（比如阿爾巴尼亞、斯洛伐克、羅馬尼亞和捷克共和國）的人群每晚能多睡20-40分鐘，而包括菲律賓、馬來西亞和印度尼西亞等南亞國家的人群則睡眠時間最少。英國人群報告的睡眠時間要比平均時間略少一些，而靠近赤道的國家的人群則傾向於睡得更少一些。

研究人員發現，大多數個體機體的導航能力或許並不會受到睡眠時間的影響，但對於年齡在54-70歲之間的老年人則除外，其最佳睡眠時間為7小時，然而研究者提醒道，本文研究中所得到的老年人的研究結果或許會受到其潛在健康狀況的影響。

綜上，本文研究結果表明，全球範圍內自我報告的睡眠時間模式或許存在地理位置的叢集特徵，而且與經濟、文化和所處的緯度都存在一定關聯。

原始出處：

Coutrot, A., Lazar, A.S., Richards, M. et al. Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases. Nat Commun 13, 7697 (2022). doi：10.1038/s41467-022-34624-8

來自： 生物谷