怎麼讓一天有36個小時（譯）

你經常聽人說“真希望一天能多幾個小時”或者類似的話嗎？當然，現實中我們每天只有24小時。這麼說吧，人和人怎樣度過這24個小時是完全不同的。到現在這樣的說法已經成了陳詞濫調，但我們的24小時和Thomas Edison與Mother Theresa曾擁有的相同，和Oprah Winfrey與Bill Gates 今天擁有的也相同。就像老歌裡唱的，“It’s in the way that you use it.”。

但是，我們怎麼讓一天多於24小時呢？

你經常聽人說“真希望一天能多幾個小時”或者類似的話嗎？當然，現實中我們每天只有24小時。這麼說吧，人和人怎樣度過這24個小時是完全不同的。到現在這樣的說法已經成了陳詞濫調，但我們的24小時和Thomas Edison與Mother Theresa曾擁有的相同，和Oprah Winfrey與Bill Gates 今天擁有的也相同。就像老歌裡唱的，“It’s in the way that you use it.”。

但是，我們怎麼讓一天多於24小時呢？

不可能？我不同意。我們不可能有多於24小時的實際時間，但很可能有多一些實用的時間。實際上，如果做一些相關的簡單事務，我認為一天可能有36小時的實用時間。廢話少說，如下是我的“一天36小時規則”。

這是一個有關節約時間的列表，你可能想到過也可能沒有。遵循一部分規則，你很可能每天多出幾個小時來。全部遵循這些規則，你會發現手頭的時間很寬裕。這是個吸引人的話題，不是嗎？這裡的10個方法可以徹底改變你的生活，空餘出那些你原以為無法節約的時間。

『一天36小時規則1：調整睡眠』

有些人每天只睡3到5個小時就可以（真讓人羨慕），但另外一些人需要多於9小時才感覺休息好了。當然一部分原因是遺傳和環境因素。我想說的是有辦法讓我們每個人都減少睡眠同時又不覺得疲倦。建議如下：

每天定時起床：我是從Steve Pavlina的很棒的blog知道這個方法的。我試了一下就迷上它了。這個方法很簡單，只要讓你的鬧鐘每天早晨定時響起來就好了。鬧鐘響了就起床，晚上困了再睡覺，不困就別上床。Steve說這個辦法每週可以節約10到15個小時，我覺得他完全正確。

讓你的臥室安靜幽暗：很多人在臥室活動，光線亮聲音吵。應該儘量減少臥室的音量（如果你的公寓或鄰居很吵，試試空氣清淨機或者白噪聲發生器）。逐步減少或消除睡覺時臥室的光線（厚的窗簾或者深色的材料效果很好）。還要儘可能的把帶來刺激的東西（比如電視）拿出臥室。

體驗小睡（polyphasic sleep）：小睡是一種將一天的睡眠降低到2至5小時的方法。我沒有嘗試過所以不知道是否可行，不過你可以再去Steve的blog看看這種不尋常的卻又有潛在效果的睡眠方法。

最佳化睡眠節約的時間 ＝ 約1.5小時

『一天36小時規則2：最佳化食譜』

人在消化和排洩上花費的能量要比其他多的多。以飲食形式進入人體的一切直接影響了人的精力，同時也影響必要的睡眠時間。幾年前我特別胖， 每天吸收大量卡路里和蛋白質。結果呢？我需要大量的睡眠。有時候睡10到11個小時（大運動量也沒效果）。

現在的我正相反，我更合理（也更正確）的吃蔬菜、水果、穀物、肉類和油脂的混合食品。精力上的差異很明顯，我比以前睡的少了。我的食譜仍需要改進，但它已經在我每一天每一個小時裡改變著我。

最佳化食譜節約的時間 ＝ 約1.5小時

『一天36小時規則3：多線工作』

多線工作，看起來很正確。如果同時能做兩件事，那一天下來就能做更多事情。但是它沒有缺陷嗎？一位在路上開車同時又打著電話的女士，可能不是多線工作的好例子。

不過我要說，如果做的好，多線工作是節約時間的最佳途徑。邊打電話邊進行“不費腦”的活動是個好方法。對大多數人，洗衣服洗盤子就是一種不用思考的活動。為什麼不在這同時打個電話，起到一石二鳥的作用呢？記住，收發郵件和看電視不是“不費腦”活動。而且，沒什麼事情比和一個心不在焉的傢伙打電話更讓人討厭的了。

另一個多線工作的方法是把鍛鍊身體融入平時的活動裡。要追上一個朋友，用慢跑的方法，同時也就完成了日常的運動。我讀書或者坐在電腦前的時候經常伸懶腰，我有一個鍛鍊用的球，收郵件的時候拿出來玩玩，有點兒BT，不過對我很有效。

有成千上萬的辦法，它們都能使你在日常事務過程中鍛鍊身體。這絕對是個提高效率並且保持好體型的好辦法。

多線工作節約的時間 ＝ 約2小時

『一天36小時規則4：使自己井然有序』

你真應該讓自己變得有條理，因為它節約時間並且減輕壓力。這方面有很多不同的方法和策略，我發現其中最好的（也是我在用的）是David Allen的Getting Things Done方法。GTD，就是一個掌握和管理需要做和需要記住的事情。它非常有效，因為它能讓你從雜亂的小事中解脫出來，釋放你的“精神記憶體”，讓你有時間思考更重要的事情，提高創造力。

David Allen的方法並不是唯一的。很多人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其他什麼。我不知道哪個最好，但我認為重要的是我們都應該採用一個這樣的方法，那樣的話，像“記得買牙膏”這樣的事兒就不會消耗我們丁點的腦細胞。

同樣，關於GTD也有成千上萬的方法。瞭解這些方法的投資很大程度上是值得的。你不但會變得更積極，也會變得輕鬆，精力充沛，然後有一次增加了一天中的時間。

使自己井然有序節約的時間 ＝ 約2小時

『一天36小時規則5：提高打字速度』

在這個電腦時代，鍵盤是我們交流的主要形式。我估計一個人每天平均打字1到2小時，這是個毫無根據的猜想。打字，可能是發郵件、聊天、寫備忘錄、寫報告等等。有些人可能多些，有些人則可能不到。所以假設人均1.5小時。

那麼假設你現在每分鐘輸入40個單詞，如果提高到60個，拿就節約了33%的打字時間。提高到80個每分鐘就節約了50%。可能每天能節約半小時甚至45分鐘。這樣下來，一年十年（別說一輩子）能省下巨量的時間。

讓人驚訝的是一方面我們在工作上花錢買一些有用的軟體，另一方面很多人還不會盲打。這讓我發瘋。打字越快交流就越簡單明瞭。鍵盤使你和這個世界交流和分享。

我強烈建議大家花點時間（每天幾分鐘）來提高打字速度。我用過一個軟體TypingMaster，我也很喜歡。它很容易使用，甚至可以設定為追蹤你的實時打字，這樣它就會把你常漏掉的字詞加入特別訓練裡。這對於每天的打字訓練來說很節約時間。

提高打字速度節約的時間 ＝ 約0.75小時

『一天36小時規則6：提高閱讀速度』

和打字一樣，提高閱讀速度同樣會提高效率和節約時間。人和人不同，但是平均下來我們每天都要閱讀一到兩個小時。無論是早報、郵件、工作學習的文章或者是暢銷書，這個時代需要我們不停的閱讀。

事實是，大多數人的閱讀習慣不夠好。他們閱讀速度慢，經常為了瞭解某些東西反覆閱讀。結果是要麼不再讀（讀的太慢又無法領會內容只會讓你不舒服），要麼是在閱讀上花了不必要的時間。

和打字一樣，又多種方法提高閱讀能力。我列出一些方法：

Active Reading－做不好閱讀的一個原因是，當閱讀時我們完全處於被動。大腦在活躍的時候更容易集中精力，做到這點最好的辦法時記筆記。讀書的時候做標記，劃出段落、快速記筆記等等。你會發現自己的理解跟上了閱讀速度（即使除了做標記的時間）。做標記的另一個重要作用是以後你回過頭再讀的時候，可以更加快速高效。

提高閱讀速度節約的時間 ＝ 約0.75小時

『一天36小時規則7：使用音訊學習』

我開始LearnOutLoud.com的學習過程，可能最重要的原因是我堅信使用音訊教材確實可以增加時間。同樣，也使你對那些過去浪費掉的低效率的時間充滿樂趣和充實感。

使用音訊也是多線工作的好例子。我每天都聽幾個小時的有聲書或者podcasts。我在開車、鍛鍊或者在家做雜事的時候聽。過去的一年我瘋狂的聽了大量的書，包括完整版的My Life（克林頓）和The World is Flat（Thomas Friedman），這些書我永遠沒時間坐下來讀。同樣，我還透過podcast“參加”了一些會議。

感謝iPod和其他一些MP3播放器，否則用音訊學習就沒這麼容易了。我喜歡做的一件事是，出去跑步同時聽一些podcast或者有聲書。這對身體和頭腦都是一個鍛鍊。

我堅信今後幾年是用音訊學習的革命。人們時間越來越少，一點點讀自己需要的資訊會消耗更多的時間。聽是個絕好辦法，同樣會影響你的生活。

使用音訊學習 節約的時間 ＝ 約1.5小時

『一天36小時規則8：善用軟體』

選擇正確的軟體能節約大量時間。當然，不是所有軟體都會節約你的時間，有些就很耗時間，比如掃雷：） 有些軟體能給你每天、沒月增加不少時間，下面是我發現的幾個：

Cloudmark Spamblocker（或者其他反垃圾軟體），清理垃圾郵件很浪費時間，所以用軟體清除它們是很值得的。當然也可以選擇GMAIL這樣的郵件系統，它本身的過濾機制很有效。

Bloglines（或者其他RSS聚合工具），blog日益成為獲得資訊的最佳途徑，透過聚合可以很容易的得到你訂閱的資訊。Bloglines甚至支援手機版本，很方便吧。

善用軟體 節約的時間 ＝ 約0.5小時

『一天36小時規則9：看電視的時間減半』

有研究表明人均看電視時間是每天四小時。每天忙忙碌碌，居然花多於四個小時看電視？

我不否定所有電視節目，肯定有些節目能讓人娛樂一下休息一下，但我不能理解一個人可以花一生中大部分時間，只是為了大多數時候沒意義的事情。一年半前我取消了有線電視服務。注意一下自己在看什麼節目，還有為什麼看？如果你一天看四個小時，那減半就節約了兩小時。重複一下，我認為有好節目而沒有那麼多好節目。

看電視的時間減半 節約的時間 ＝ 約2小時

『一天36小時規則9：向別人求助』

最後的規則是找人幫助自己。這與你的工作還有收入有關，假如你是500強公司的CEO你很容易找手下做這做那，又不用付錢。不過，其他人呢？

首先，人們是樂於幫助你的，別不信。如果要搬家，何不找朋友來幫忙，那樣會省不少力氣。

另一個可能性是和別人互助。比如你需要清掃工作，那你可以找一些英語不好需要幫助的人，作為交換對方幫你做清掃。這樣你節約了時間，對方也受益，結果是雙贏。

這樣的機會很多隻要你努力發現。當然有人求助的時候也要樂於幫忙，這對於節約的時間來說不是問題，不是嗎？

另外有更好的省時辦法。網上有很多免費或者收取少量費用的服務可以幫你，技術問題我貼到到Experts Exchange，很快就可以得到答案。非技術問題可以找Google Answers這樣的服務，收取少量費用但是你會發現，和節約的時間相比是很值得的。

當然還有成千上萬的論壇，那裡的會有人免費為你解答問題。

向別人求助 節約的時間＝約0.5小時

把這些加起來，每天就可能會有12個小時。當然你會有不同的看法，不過我希望能試驗一下。時間是這個星球上最珍貴的商品，在一些方面節約時間那你就可以花時間去作其他的事，那些對你最重要的，有目的的和感到高興的事。如果大家都這麼做，也許，會改變世界。