IT人士猝死事件頻發八種易發病請對號入座(轉)

IT人士猝死事件頻發八種易發病請對號入座(轉)[@more@]

　　2005年12月15日，前任IBM大中華區政府及公眾事業部總經理李清平由於突發心肺衰竭，搶救無效猝死，年僅46歲。許多人驚愕地發現，2005整個IT界因健康狀況堪憂而猝死的IT人已經不少；而另一方面，為數眾多的普通IT人的健康狀況更讓人擔憂，甚至網路上流傳的“四十歲以前用健康換錢，四十歲以後用錢買健康”也成為眾多IT人的酸楚心聲。長期使用電腦易得什麼病？如何對應？且看專家提供的答案。

　　IT人士猝死頻發小病不斷

　　2005年2月24日，域名註冊系統頂尖專家、中國頻道的CTO黃柏林在37歲初為人父時病逝

　　2005年9月18日，正值中秋，年僅38歲的網易代理執行長孫德棣猝死

　　2005年11月18日，摩托羅拉副總裁兼首席營銷官格利高裡-弗洛斯特突然死亡

　　2005年12月中旬，46歲的前IBM大中華區政府及公眾事業部總經理李清平突發心肺衰竭去世

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　　這些僅僅是2005年比較轟動的IT界高管猝死個案，其他影響小同樣為數不少，而發生在普通IT人身上的則更是數不勝數。

　　早前有報導稱，一份調查報告顯示北京中關村知識分子平均死亡年齡比10年前縮短了5.18歲，中青年知識分子的死亡率大約超過老年知識分子的兩倍之多。雖然後來調查機構表示數字有小小誤差，但此報告出爐後眾多IT人皆認為這個報告至少如實反映了IT人健康狀況堪憂的現狀。

　　網上類似“加班和勞累是IT人永恆的話題”的帖子引起眾多IT人的回應即是一明證。

　　近如記者身邊的眾多IT界朋友，有長期飲食、睡眠無規律，終致腸胃炎等而入院的；有長期坐在電腦前缺乏運動而年紀輕輕就患上骨質疏鬆的；有長期盯著顯示器而導致視力下降的；而長期長時間不科學使用滑鼠鍵盤導致患上“腕管綜合症”的現象，則幾乎每人都有，只是程度不同而已。

　　近日，記者連續拜訪了多家醫院的名醫及多家醫學院校的教授，他們皆擔憂地表示，隨著電腦在社會各領域的廣泛應用，電腦操作者過度依賴電腦、網路，以及長期不健康地使用電腦，使得與電腦相關的健康問題正變得越來越普遍和嚴重；而部分IT人同時還經常飲食與睡眠無規律，凸顯的健康問題則更加嚴重。

　　八種和電腦相關的易發病

　　有病那自然有對症之藥。筆者整理總結了長期不健康操作電腦可能導致的疾病，

　　以及相應的解決方法，希望對大家有所裨益。

　　長期不正確操作電腦可能會帶來的疾病：

　　■計算機眼病

　　視力下降是長時間連續使用電腦的最常見現象。如果眼睛長時間盯著螢幕，很容易造成眼部血液迴圈減慢，眼球就會感覺到乾澀。如果每次對著螢幕的時間超過兩個小時，對眼睛的傷害極大。長此以往就會患有“計算機視覺綜合症”。

　　久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水執行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

　　■頸椎病

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。

　　■皮膚病

　　電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物。人若與電腦近在咫尺，大量的灰塵會落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，成為痘痘的“滋生地”，同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。而皮膚髮幹，有可能導致光敏性皮膚病―――――皮膚上出現小紅疹或紅斑。

　　■腕管綜合症

　　長時間操作電腦，身體保持某一特定姿勢，僅有手指活動，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，逐漸形成腕關節的損傷，會出現手指麻木、頭痛、頭暈、耳鳴，並出現指關節、腕、肩、頸及背部肌肉痠痛、麻木和痙攣。發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。

　　嚴重的話可能會患上“腕管綜合症”。有一個簡單的判斷方法：當您完成打字工作後伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那麼就可以“恭喜”您已經有了此綜合症的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些就是打字員常見的職業病。

　　其中，隨著膝上型電腦的普及，膝上型電腦使用者越來越多，而隨之“筆記本綜合症”患者也越來越多。這些筆記本使用者將會遭受持續的背痛、肩痛、手腕痛和頸部疼痛等問題的困擾。這些健康問題的癥結其實就在於膝上型電腦的設計存在嚴重缺陷，鍵盤和螢幕的距離太近。美國一項研究顯示，與臺式電腦使用者相比，膝上型電腦使用者經常會抱怨身體的不同部位感到疼痛。這是因為臺式電腦使用者可以將顯示器調至水平位置，把鍵盤放在顯示器下方20英寸處，這是最理想的一種操作姿勢。

　　甚至，美國一項最新研究結果表明，如果成年男性不養成使用膝上型電腦的正確習慣，就有可能會影響到他們的生殖健康。研究者稱，男性最好不要將膝上型電腦放在大腿上，而應該放在桌上使用。

　　■腰椎間盤突出

　　長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

　　■骨質疏鬆

　　長期使用電腦者缺乏鍛鍊，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發生骨折。

　　■痔瘡

　　腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈迴流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便乾燥，很容易引起痔瘡。

　　■電腦（網路）依賴綜合症

　　由於長期使用電腦、網路，對電腦、網路產生依賴，一旦電腦、網路出現故障，就會出現沮喪、焦慮等心理疾病。時間長了將會導致神經衰弱，可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

　　患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關係不正常，甚至導致人格異常。

　　醫生提供抗病六大對策

　　■注意工作環境。首先是電腦室內光線要適宜，

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，從而損害眼睛；其次，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出；另外，最好在辦公室內部種植一些可以吸收放射性物質的植物。

　　■正確的姿勢。為防止脊柱的變形與駝背，您應該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那麼建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調節好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，並能使您舒適地身處其中。此外，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　■注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，期間可以多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

　　而對於喜歡在電腦前“度日”的白領女性，應避免長時間坐在電腦前，儘量飲用具有抗輻射作用的綠茶。不論化妝與否，都要在操作完電腦後徹底清潔面部，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘，注意增加皮膚水分，每天還要保證充足飲水。

　　■儘量選擇人性化的電腦產品，比如使用人體工學鍵盤及人體工學滑鼠。現在有許多按新標準設計的鍵盤，如microsoft，acer等自然鍵盤就是為了這些問題而設計出來的。同樣，人體工學滑鼠對於一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外您也可以嘗試一下用左手使用滑鼠進行工作。這樣一旦用熟之後可以為右手分擔不少的工作量。

　　此外，經常進行小鍛鍊。例如長時間打字後，可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態所造成的短暫手指脈絡麻木，長期的手指脈絡麻木可能會造成多種指關節疾病。工作兩小時後則可以旋轉一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放鬆頸肩肌肉，促進代謝產物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下頸部及軀幹的伸展運動。

　　■注意補充營養。欲保護好視力，除了定時休息，還應注意補充含維生素A類豐富的食物，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等；而對於關節痠痛等症狀，則應補鈣，應該多吃如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等；而要增強抵抗力，則應多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　總之，大家應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量； 中餐應多吃含蛋白質高的食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品； 晚餐宜清淡多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　不過，電腦作業者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。

　　■多參加體育運動等戶外活動。俗話說生命在於運動，雖然IT人都很忙，難抽時間進行體育鍛煉，但還是建議大家儘量多參加體育運動，增強自己的抵抗力。而同時，為了不被電腦束縛，大家也應該多出外走走，多與現實中的人溝通交流，舒緩心胸。

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