最近聽說公司的幾個同事都大病了一場，有的還進行了大的手術，差點跟閻王爺報導了。努力工作固然重要，但是一定注意身體，身體不好了，隨著來的就是，工作和生活雙失。
我根據自己的實踐，列舉了幾點習慣，可能可以幫助程式設計師調整一下工作和生活的節奏，從而達到生活和工作平衡，進而改進身體體質和健康。
1、請早睡
早睡都做不到的話，其他就都別談了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果沒有早睡作為前提，通通沒用的。只有早睡，白天精神氣才有可能足，精神氣足了，幹事情才有勁。熬夜的話，現在80後程式設計師真心是熬不起了，你可能經常有這樣的感慨：怎麼現在敖幾次夜後，就渾身不爽呢？。
2、請吃好
像街邊攤，大排檔，這些地方就別去了，他們用的油不好，食材也不好，你把這些不健康的東西吃進肚子裡，真心會把身體搞壞。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果沒有食堂的話，就自己做飯，然後帶飯到公司。你自己可以仔細對比觀察周圍的人，吃的健康的人的起色和精神氣通常都非常好。
3、請有規律的準時吃飯
比如吃中午飯，你第一天11點吃，第二天12點半吃，第三天一點半吃，這種情況，你的胃是吃不消的。得有規律的吃。最好能跟同事一起吃，這樣比較準時，同時，跟大家一起吃，你也自然會吃的比較慢。吃的慢是護胃的一種非常好的方式。
千萬不好因為工作忙，就不按時準時的吃飯。這種不準時吃飯，吃飯快的，可能會導致胃癌。
4、請健身
有了前面3點之後，你才來考慮健身的問題。健身除了塑形之外呢，還可以增強體質。健身不一定要去健身房的，在家裡就可以了。你只要買了啞鈴和槓鈴，大部分健身動作就都可以完成了。不過健身一定要注意動作的正確性,這個是極其關鍵的，動作不對，除了健身效果不明顯之外，還會傷到肌肉和骨頭。
如果周圍沒有熟悉健身的朋友，可以到優酷等看一些健身視訊，慢慢揣摩動作。
本人就是個健身愛好者，每天都健身，不健身就渾身不爽。二話不說，附上本人的健身後效果圖。(^__^) 嘻嘻……
5、請跑步或者游泳
游泳的效果是跑步的三倍，只是我自己的實踐經驗。當然女生的話，由於頭髮問題，游泳不能經常做，但是跑步則可以。游泳和跑步這些有氧運動，可以改進心肺機能。
6、加班不要太嚴重了
這個才是最關鍵的，經常性的頻繁的加班，必定打亂你所有的生活節奏，節奏不對，身體就很快吃不消，各種健康問題也都隨之而來。
7、多掌握一些程式設計以外的技能
程式設計師不能簡單的做碼農，日子也要過的精彩。平時可以多學習一些技能，像健身、乒乓球、桌球、羽毛球、溜冰、唱歌、保齡球、鋼琴、吉他、做家常菜等等。可以幫助你把日子過的精彩些，要往自己身上多投資。
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