維多利亞大學健康與體育研究所的一項新研究顯示，每週跑步一次會對一個人的整體死亡風險產生令人驚訝的影響。這些發現是基於對現有文獻的回顧，該文獻揭示了跑步與死亡風險之間的聯絡，其追蹤了超過23.2萬名參與者長達35年。
這項研究表明，跑步帶來的好處與每週至少跑50分鐘相關。該研究發現，與從未參加跑步的人相比，每週跑步的人因各種原因而導致其死亡風險平均降低了27％。
就心血管疾病而言，每週跑步一次會使死亡風險降低30％，而就癌症而言，可使死亡風險降低23％。此外，在每週跑步少於50分鐘的人群中，仍然觀察到一些好處。即使您在一週中沒有太多的空閒時間來鍛鍊身體，該研究發現，在一週中進行短暫跑步可能會導致健康狀況“顯著改善”，並有可能延長壽命。
這一發現與以往的研究形成鮮明對比。此前的一些研究發現，劇烈運動與心源性猝死有關。研究人員表示，跑步的長壽益處“超過”了潛在的風險。當然，應該注意跑步對關節的潛在負面影響，並與醫生討論他們所擔心的問題。
自 cnbeta