我們的文化崇尚工作至上，我們經常聽說某些人在辦公室挑燈夜戰，或是從不去度假。可是工作得多並不意味著應受表彰或加薪。
過度工作很可能會降低你的工作效率、消磨你的創造力，甚至對你與家人和朋友的關係產生負面影響。 別誤會，有激情有夢想是上天賜予你的禮物，為自己熱愛的事業而努力更不會是一種過錯。 但是，休息也很重要。無論你在哪裡工作，在家或是在辦公室，請隨時保持一份創造性的思維。
以下是關於如何避免成為工作狂的幾條建議。
1.設定明確的工作時間
保持固定的工作時間。 例如，如果你的工作時間是朝八晚五，就一定要在五點以前離開辦公室，不要待到很晚。
2.保證充足的睡眠
“如果你遇到某些人行為如同痴呆，那他很有可能飽受缺覺之苦。”—— 賈森·弗裡德 和大衛·漢森改編。
為了一個專案工作到深夜，還要在早上5點起床去辦公室，這可不是什麼高招。 不睡覺會導致創造力缺失，士氣低迷和易怒等症狀。 所以，努力工作不如聰明工作。《你的睡眠時間和睡眠質量達標了麼？》
3. 遠離網路
工作不是一定需要網際網路才能完成。離開顯示器和手機，你往往會遇到很神奇的事情。 我大多數的妙計靈感都來源於我洗澡、散步、做飯和不工作的時候。
每個人都有創造力，那些奇思妙想總是在不經意間湧入腦海。但是有了想法不代表必須馬上實施。 保證日記隨身，你就可以隨時記錄下你的想法，然後好好享受假期。
4. 親近自然
親近自然是減輕壓力、遠離平日的煩惱與工作的好方法。 在日常生活中留出一點時間來出去走走。 例如，每天散步半小時，留心周圍的事物。不要總是那麼匆忙，試著慢下來，試著嘗試理解自己內心的想法，去領略周遭自然的美好。
5. 騰出時間來陪陪朋友、家人和同伴。
如果你太過投入工作，就很有可能會犧牲與朋友，家人和伴侶相處的時間。 做你熱愛的工作固然重要，但是愛你的人也同樣重要。 考慮一下如何分配時間，還有什麼才是你生命中最重要的。 當你陪在家人、朋友和你的終生伴侶身邊時，一定要真心實意。努力地全身心投入。 例如，當你和朋友聊天時，請認真傾聽，保持參與並適時提問。
6. 注重食物品質
過度工作的一個不良影響就是是在外面吃一些垃圾食品。 真正意義上的食物包括水果，蔬菜和全麥類食品。所以，上班前的頭天晚上或者當天早上，你可以花點時間給自己準備一份營養的早餐和午餐。
最重要的是，不要一邊工作一邊吃東西。 好好地品嚐你的食物，每一口都是享受。 研究表明：吃飯過快更容易導致過飽和長膘。
7. 培養一種愛好
培養一種愛好，最好是跟你每天工作無關的愛好。 先集思廣益，再逐個攻破。 例如，你可以從跑步、散步、編織、讀小說或者寫作開始。 愛好應該是那些能給你帶來歡樂，使你沉迷其中，找尋到真實自己的東西。
8. 關注自己的身體。
工作過度的你會發覺你正變得疲累，暴躁和冷淡。 所有以上症狀都是你應該減緩節奏的徵兆。 傾聽自己身體的聲音很有必要。 通過對自己身體的傾聽你會覺察何時自己身體有恙，需要更多休息。
9. 經常詢問自己的目標與生活目的
重新評估你的目標，生活的目的和行為非常重要。 例如，如果你經常地在辦公室熬夜，因為工作或者著迷於檢視郵件而破壞了你的私人關係的話，請問問你自己：
- 我為什麼這麼做？
- 最終目標是什麼？
- 我的表現正常嗎，健康嗎？
10. 不斷培養健康習慣
培養健康習慣不是一天兩天的事兒。 每天改變一點點，長期下來發生巨大的改變。 例如，與其每隔5分鐘就去檢視郵件，不如每天檢視3次。
同樣，把每天的小改變融入你的日常工作中，比如每天鍛鍊半小時，自己準備飯菜和花些時間陪著朋友與家人。
11. 親近他人，平衡工作與生活
如果你自認為是工作狂，跟別人打成一片吧。 與朋友，家人多聯絡，同時把治療當成一種選擇。 如果你認為這大大地影響了你的生活，那就做點什麼來解決這個問題。 我們只有一次生命。 所以，好好享受，多多保重。
（編譯：伯樂線上 – 高志翔）