近年來，健身作為一種新興的生活方式和時尚潮流，紅遍了中國。日前，百度知道推出健身大資料統計，發現在關注健身的群體中，26-30歲年齡段之間的人群佔比40.2%，是健身的第一大主力。
根據《百度知道大資料》健身年齡分佈情況來看，20-30歲階段中，健身人數呈升高趨勢，並在30歲達到了頂峰。
這麼多人辛苦健身是出於什麼原因?百度知道大資料顯示，有超過四成人出於減肥目的，這個回答位列辛苦健身原因之首。除此之外，35%的人是為了健康而健身，16.4%的人是為了塑身而健身。然而，出於生活方式和社交目的健身的人卻比重較小，這說明，國人的健身觀念的普及還需要一定時間。
無論出於減肥還是健康目的，健身都是正確的選擇。但是如何更高效的健身，就需要了解運動消耗卡路里的實際情況。
據百度大資料調查顯示，消耗卡路里前三名的運動專案分別是：室內騎車、游泳和跳繩。其中，以體重60KG人為例，室內動感單車能使人一小時內消耗680卡路里，成為當之無愧的消耗卡路里之王。而游泳和跳繩也居高不下，一小時也能夠讓人消耗650卡路里。可見，想要有好身材，還是需要大幅度的動起來。
在運動的同時，飲食也要搭配合理。許多人在健身或者減肥中都有誤區，以為高強度的運動和節食能快速擁有完美的身材。雖說“胖來如山倒，減肥如抽絲”，但合理膳食更為重要。如何做到合理膳食呢?這需要在攝入熱量方面要做一個“有心人”。
其實，在許多人眼裡會引發肥胖的米飯，卡路里並不是很高，100克的米飯僅有116卡路里;被健身愛好者拒之門外的肉類中，羊肉、牛肉、草魚的平均大卡也較低(維持在100大卡左右)。而豬五花(395大卡)、原味咖啡(478大卡)和巧克力(586大卡)才是真正的含有高熱量高糖分的“卡路里殺手”。這些食物不僅增加體重，還會影響身體健康，更成為了健身路上的絆腳石。可見，盲目挑食並不能起到正向作用，健身時吃得少不如吃的對。
高效運動與合理膳食是保持有效健身的不二法則，同時，也要注意健身中的一些細節。百度知道大資料蒐集整理出了“健身中容易犯的6個錯誤”，如穿著被汗透溼的衣服、用髒手摸自己的臉、在運動前後暴飲暴食等。
百度知道推出健身大資料統計，不僅對2016年全民健身風向進行了洞察，更展現了普通網民看待健身的新視角。無論是科學有效的健身運動，還是均衡搭配的合理膳食，只要付諸實踐和行動，完美身材就會向你招手。