[網路文摘] 20個方法讓你擺脫壞習慣

20個方法讓你擺脫壞習慣 [來源網路]

 

 

生活正在被壞習慣不斷地侵蝕？

 

我從幾年前開始改變我的習慣，現在我已經養成以素食為主的用餐、每天鍛鍊身體、每天寫新文章、早起等等好習慣，並且還不斷嘗試著習慣來進一步提高我的生活。這裡是一些方法，我覺得可以非常有用的幫助你擺脫壞習慣：

 

堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由於失敗的策略，因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。

 

 

補償你喪失的。無論習慣的好壞，你的每一個習慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中的一個壞習慣，你便會喪失以前一些壞習慣所帶來的好處。所以在開始新習慣前，寫下現在的還習慣中對你有好處的地方，在培養新習慣時就嘗試把這些好處保留下來，融入新的好習慣中。

 

 

從小處著手。改變一個習慣與意志力並沒有重要的聯絡，相反耐心和策略卻非常重要。不要妄想在一天內改善你的飲食習慣、鍛鍊方式或者思考模式。你需要一步一步來，從小處著手，每次一個好習慣。

 

 

瞭解好習慣的優點。讓自己清楚的瞭解到新習慣改變會帶來的好處和優點。有理性地培養新習慣聽起來不錯，但是感覺上卻有些彆扭。因為去培養習慣的感情遠遠比理性的強迫更有動力。

 

 

把習慣寫下來。邱吉爾說過，”紙上談兵是沒用的，只有開始行動才有用。”把實行的計劃，會得到的好處和希望達到的目標統統寫下來。

 

 

Swish.一個NLP方法。形象地表演你現有的壞習慣，接著又形象地表現當你有好習慣後的樣子，把它們錄下來。相互對比一下，你就會進入一個非常積極的狀態。慢慢地習慣開始培養，當你拿起香菸時，會把立刻把它扔掉，然後又開始天天鍛鍊身體。重複表演幾次，直到你的積極狀態一直都在保持，並且輕鬆地踢掉你的壞習慣後。

 

 

告訴一個朋友。使你產生一些壓力。把你的計劃告訴一個朋友，那麼你更可能去改變壞習慣。

 

 

把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非一個心理鬥爭。這將有助於集中對待，隨時調整和正確對待結果。

 

 

如果第一次失敗了。大部分偉大的改變都不會一次成功的。我嘗試了三次才成功地培養起堅持有規律鍛鍊的習慣。不要對自己要求太高了，第一次失敗了，調整一下，再試一次。

 

 

遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。像把垃圾食品從冰箱裡清出去；不要去讓你會產生衝動性消費的地方。雖然這一條未必總是能避免的，但是儘量嘗試避免這些充滿誘惑的危險區。

 

 

使用”但是” 。一位傑出的習慣專家曾經告訴我一個非常有效的習慣培養方法：每當你開始陷入低沉時，便使用”但是”來改變你的想法。比方說：”我對這個一竅不通，但是，我嘗試一下說不定可以做好它。”

瞭解其壞處。想像你一直保持這些壞習慣將帶來的壞影響。並且不斷地加強你對它的壞處的瞭解，值得你意識到要求改變它。

 

 

模範作用。與那些有著好習慣的人相處。參加學習小組，接受那些已經成功培養好習慣的朋友的指導。模範的影響會提供很多正確的方法及正面的推動力。

 

 

保持一致。儘量把培養習慣中所有的因素都考慮周全，使習慣培養的過程保持一致。比如培養堅持鍛鍊的習慣，便不能一個月內只鍛鍊幾次，而要天天堅持。並且堅持保持在同樣的時間，和同樣的運動量。

 

 

保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，千萬不要讓你的要求像Microsoft的使用者使用協議那麼長（那也太長了吧～）。保持你的改變簡單，從而更容易堅持。

 

 

提醒自己 。不斷地提醒自己，防止自己忘記。在這幾年的習慣培養中，我發自己最大的缺點便是健忘。因此常常忘記去堅持培養習慣，從而導致幾天都沒有去培養。所以保持一份習慣培養清單，或者使用其他可以提醒你的方法。

 

 

激勵自己 。當你變得消極時，不要忘記為自己加油鼓氣，激勵自己。

 

 

衝刺目標。培養好習慣來衝刺你的人生目標。

 

 

不要堅持完美主意。集中於那些重要的好習慣，改變這樣重要的習慣。一些小的壞習慣並不是那麼重要，你可以慢慢再改，不要堅持完美主義，想一次就全部改變。

 

 

現在就開始。還需要等待什麼？馬上就開始你的好習慣培養，融入你的新的更好的生活方式吧。

 

 

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