來源：周金橋的部落格
昨夜的八九點，也就是差不多在我今夜寫文章的時候，我遇見了一位幾年前的同事，當時我離開天津的時候去的第一家公司，我就和他同事，當時我大學畢業畢業離開湖北之後工作了三年半，而他在湖北十堰讀的大學，在那裡工作一年之後回到了山西，之後我們在一個單位共事。
小夥子比我小兩三歲，在大學的時候以及在湖北工作的時候偏好C++，但是在我們應聘的那個單位卻主要以C#來開發，因為踏實肯學，所以很快就轉過來了。除了踏實肯學之外，小夥子給我的印象是靦腆，經常我們辦公室其它同事一起討論甚至開玩笑，他很少插嘴。之後我離開了那家公司，他一直在那裡，我偶爾也會回去看看他們，聊聊天什麼的，在我們聊天的時候他仍舊是很少說話，靦腆地笑，聽說他們又換程式語言了，使用Flex，他也很快學會了，之後一直是公司主力。
就在昨天的時候，小夥子主動在QQ上跟我聊天，我感覺很意外。他告訴我辭職了，我開始以為是因為公司的問題導致他離職的，後來聊下去才知道他是頸椎出了問題，現在辭職在家休養，醫生告訴他說如果繼續從事程式設計工作將會是病情更加嚴重，最好的辦法就是不要繼續從事目前的行業。
聽到這裡，我覺得有些殘酷，同樣作為一個熱愛技術的人，儘管他沒有說，但是我也知道如果放棄自己所熱愛的事業將是一件悲哀的事情！而且，因為多年以來一直將所有的時間和精力放在程式設計上，不從事程式設計工作短時間之內還能從事什麼呢？他告訴我曾經有個北京的培訓學校希望他過去做Flex培訓講師，可是家裡人不希望他跑得太遠，於是他正猶豫不決。最後我也忘記我說了些什麼，然後大家都下線了。
其實我自己也有過這樣的經歷的，在2003年的時候我曾有過頸椎問題，這算是我得到的第一個警告吧，因為發現得早所以比較快就治好了。當時的醫生建議我連續工作兩個小時後不妨站起來扭動一下腰，伸展一下胳膊，還有晃動一下脖子，我聽進去這個建議了，這麼些年來我一直保持著兩三個小時起來稍微活動一下的習慣，所以自那以後我的腰頸肩錐很少痠痛。
去年的時候我又一次體會到不愛惜身體的後果了，胃經常嗝氣，有時候連續個把小時，最後一檢查是慢性糜爛性胃竇炎，病因是跟心情不舒暢、飲食不規律有關。其實搞IT的，經常會遇到加班的情況，因而會導致飲食不太規律，長期下去之後就會導致腸胃出毛病。在2009年的4、5月份是我治理胃病的時間，我使用了中醫治療方法。在這兩個月的時間內，每天堅持喝中藥，並且每兩天鍼灸、拔火罐及刮痧一次，做過這種治療的人可能會體會到這種痛楚，而我是整整堅持了兩個月！兩個月結束的時候我的胃基本好了，醫生說以後自行調理就可以了，注意保持心情愉快、按時作息飲食及適量運動。
在IT行業中出現過不少加班過程中掛掉的先例（至於是否是因為長期加班所致還是身體本身有毛病無從得知），可能對於廣大IT人員來說還沒有達到致死的地步，但是我們應該引起足夠的警惕。像這種不注意的造成的危害，可能不會很快體現出來，但是就像喝兌了牛奶的三聚氰胺和食用地溝油炒的菜一樣，長期下去一定會產生危害的，我們決不能抱有僥倖心理，或者因為今天沒有什麼毛病而懷疑不會產生危害。
說實在話，有些外部環境可能我們改變不了多少，比如因為工期緊導致需要加班，不是我們不願意加班就可以不加班的，但是我們還是可以做些力所能及的事情避免一下。不然我們年輕時辛苦掙錢為將來的身體健康買單，何苦呢，何必呢？
儘量遠離那些加班文化濃重的公司，確實在某些公司裡就是把開發人員當做沒有反抗意識的廉價勞工力，這個情況在一些不規範的小公司很明顯，當然有些享有大規模的公司也存在這種情況，有事情要加班，沒有事情也要自己給自己找點事情加班——這是某些公司的潛規則，弄到最後大家上午幾乎不做事，下午做不了的再晚上加班。
保持有規律的飲食。有時候公司加班確實沒有辦法，這個我們也能理解，像我有次遇到特殊情況，公司沒有主動提出要求加班，我自己向開發人員要求加班，然後我向公司申請經費，買了方便麵和火腿腸到點就要求大家放下手中的活先吃點東西應急，不能空腹。因為我們的腸胃長期以來形成了按時分泌液體幫助消化的，如果我們沒有按時吃飯，那些帶有酸性的液體就會對我們的腸胃造成損害。如果你所在的公司不提供類似的補助的話，為了你自己的健康你應該自己掏腰包買。到點就吃點東西，就算不吃飽，胃裡有點東西也是能保護腸胃的。
保持鍛鍊。長期面對電腦，使我們的生活比較單一，所以下班之後我們儘量鍛鍊一下身體。如果你有乒乓球、羽毛球、籃球這類的愛好最好了（足球估計不太現實，你總不可能學笑話裡的蚯蚓將自己剪成22段來踢足球），可能你不習慣這類運動或者沒有同伴或者沒有運動場地，那也沒有關係，你可以跑步的，即使不願意跑步你也可以騎自行車或者散步來鍛鍊身體。如果你連上述的運動條件都達不到的話，那也沒有關係，那也可以在每天起床前和睡覺前做一些俯臥撐或者仰臥起坐，這些也是可以鍛鍊身體的。除此之外，我們每天都是做勞心的事情，有些人可能會失眠睡不著覺，這是因為我們心累人不累，通過鍛鍊使人的身體也有一定的疲勞感，這樣更容易進入睡眠。
保持愉快的心情。人吃五穀雜糧，難免不生病；同樣每天與各種各樣的人打交道，難免會情緒低落或者鬱悶，但是我們不能讓自己長期處於負面的情緒中，因為長期處於負面情緒中使我們身體的免疫機能下降，很容易感染疾病。除此之外，長期處於負面情緒中猶如休的火山一樣，一旦有適當的條件激發就會爆發，前些天發生的福建南平及廣西合浦事件就是這方面的例子（雖然他們不是IT從業人員），一些醜惡的社會現象不是靠我們的憤怒能解決的。比爾.蓋茨說過：“社會充滿不公平現象，你不要去想改造它，只能先去適應它。”朱鎔基總理都沒有做到的事情，我們個人自然也難以做到。所以我們還是儘可能保證自己的好心態，良好的心態出了良好的工作生活環境可以帶來之外，保持一顆幽默的心也能做到。中國有一句話，說：“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”。對於幽默也是這樣，當你沒有幽默感的時候，不妨多記住一些泥認為幽默的笑話。這種事情我深有體會，我高中以前是很靦腆的一個人，大學的時候經常看一些幽默笑話，由於記性好大部分的我都能記住（大約1000多個），我經常跟周圍的人講，他們聽了很開心，我自己的心情也很好。
下面說說我個人在這方面的做法。我現在在一個不加班的公司上班，所以每天下班之後時間還是比較富裕的，每天早晨7點上班下午4點下班。晚上6點吃完晚飯之後，我就會活動到8點。如果不下雨的話就在附近學校操場跑步加散步，即跑5圈走5圈（跑步之後不能馬上休息），偶爾情緒低落的話就騎車去湖邊觀夜景；如果下雨的話就去附近學校體育館打乒乓球或者羽毛球。晚上8點之後再安排時間學習，瞭解新的技術動態或者總結以前的專案經驗。週末晚的話可能會看電影，不過我從來不會玩網遊，偶爾會看些哲學、道學、佛學、歷史、政治方面的書籍，小說也較少看。到目前為止身體狀況還好，胃也徹底痊癒了。
最後，以幾個小笑話來結束本篇，希望大家看了之後活動一下面部神經。
懂禮貌的女婿
有個小夥子很懂禮貌，正因為如此，所以有人家將女兒嫁給小夥子。新婚7天后按鄉俗女方應回家一趟，小夥子過幾天去丈母孃家接。夫妻二人走過一個坳口一看沒人就親起來，正親著小夥子的岳父趕集回來，小夥子一看挺尷尬的，為了打破尷尬，小夥子來一句：“爹，要不您也來口？”老岳父也很尷尬，連忙搖頭說：“不了，家裡有，家裡有。”
