施瓦辛格健身全書筆記
第二部分，訓練計劃
上半身肌肉 8~12次反覆
腿部肌肉 12~15次反覆
通常認為訓練開始前和結束後的拉伸動作很有用處，但是施瓦辛格認為，在訓練中穿插拉伸動作，可以提高鍛鍊效果，拉伸動作儘量緩慢，持續三十秒達到更好的拉伸效果，具體拉伸動作見全書P9。
上半身肌肉 8~12次反覆
腿部肌肉 12~15次反覆
通常認為訓練開始前和結束後的拉伸動作很有用處，但是施瓦辛格認為，在訓練中穿插拉伸動作，可以提高鍛鍊效果，拉伸動作儘量緩慢，持續三十秒達到更好的拉伸效果，具體拉伸動作見全書P9。
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