專欄 | 九章演算法
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最近，一則33歲Uber工程師飲彈自殺的新聞轟動了整個IT行業。
33歲的黑人工程師Joseph Thomas於去年8月在自己的車中自殺，近日，他的妻子Zecole聘請了律師將對Uber提起訴訟。
悲劇發生後，Uber公司表示Joseph的自殺與公司無關，且Joseph入職時間只有5個月(按照加州法律規定，公司無需為員工入職6個月之內受到的精神傷害負責)，所以只是表達了遺憾、祈禱之情，卻拒絕了賠償要求。
其實，在Joseph自殺的前一週，他就在Facebook Messenger上給自己的好友Neil發資訊，其中透露著深度的絕望：
“哥們，我無法用語言來形容我現在的狀況，我雖然活著，但是我絕對不是一切OK。最可悲的是，Uber已經徹底摧毀到了我，我現在連找下一份工作的力氣都沒有了。”
另外，Joseph的家人也堅信，Uber的高壓工作是導致Joseph自殺的直接原因，他們還認為Joseph可能還受到了種族歧視，據瞭解，和矽谷其他IT公司一樣，Uber的黑人工程師只佔所有工程師的1%
對於Joseph的家庭而言，Joseph的離世給他們帶來了巨大的打擊。對於整個IT行業而言，Joseph以自殺來告別工作的方式引發了人們深刻的思考。
1. Joseph的自殺並不是個別事件
事實上，IT行業一直被認為是一個高壓行業。
2016年11月，Amazon 一名華裔員工從西雅圖總部大樓12層一躍而下，企圖以此來結束自己的生命。幸運的是，該員工墜樓後並未死亡。據瞭解，該員工是因為被老闆加入了PIP計劃（Performance Improvement Plan，相關文章：IT 巨頭們是如何解僱員工的？），而產生了輕生的念頭。
根據 CDC（Center for Disease Control and Prevention）對美國17個州12,300例自殺案件的統計顯示，Computer and mathematical一共有329人自殺，佔所有自殺案件的2.7%，其中有超過一半的人年齡位於35-54歲之間。
資料來源：CDC
2.IT行業為何飽受工作壓力大的譴責
為什麼IT公司一直飽受工作壓力大的詬病呢？主要有以下幾個方面的因素：
工作強度高，加班嚴重
IT行業的加班文化由來已久，這與行業本身的特質有重要聯絡。IT行業的崛起源於資訊時代的快速發展，時機稍縱即逝，如果不把握住最佳時機，就會被淘汰出局。
以國內IT公司京東為例，根據滴滴出行2016年加班排行榜顯示，京東在工作日平均下班時間為23：16，每月加班天數達到20天，加班幾乎已經變成了家常便飯。（資料來源：滴滴出行）
狼性企業文化
部分企業鼓勵員工努力工作，甚至拼命工作。
比如國內著名的IT三巨頭之一的百度，近年來企業一直下達著“狼性”“進攻時刻，不勝不歸”等戰略口號，而後居然還通過考試來檢查是否傳達到位。頗有中央下發指導精神和紅標頭檔案，然後逐級學習領會寫感想的意思。
工作環境欠佳
並不是所有IT公司的辦公室都像Google、FB那樣又大又寬敞的，大多數公司的辦公室提供的還是一個個用隔板隔開的辦公場所，如下圖所示。
很多員工都會抱怨說：”公司的辦公環境令人窒息””完全沒有自己的空間呀！”
除了辦公場所雜亂擁擠之外，很多IT公司配套的娛樂休閒設施也不完善。即使是著名的Apple公司，也會有員工抱怨辦公室缺少乒乓球檯等休閒設施，辦公環境近乎死寂。
競爭壓力大，發展空間小
對於很多大型IT公司來說，招納的員工都是最優秀的，這就導致了員工之間的競爭頗為激烈。如果公司還有末位淘汰制度，那麼，為了不被公司淘汰，員工們只能拼命工作來展示自己。
對於員工來說，公司的規模越大，晉升的難度也越大，有一名Google員工表示，工作了5年了，還停留在T3的級別，晉升無望呀！（注：T3是Google全職中的入門級別）
各種歧視存在
這與公司有關，但也不得不承認，在整個行業內都存在著各種歧視，比如：性別歧視、年齡歧視、種族歧視等。這些歧視的存在，往往會令被歧視者感到壓抑、憂傷，甚至絕望。更極端的就是像Joseph一樣，最終走上絕路。
3.如何減壓
或許我們能力有限，難以改變外在環境，但是我們可以依然可以通過一些方法，有效地調節自身的抗壓能力、同時尋找合適的減壓方式。比如：
適當減少工作量
每天都固定好工作時間，不要無時無刻都沉浸在工作環境中，可以適當減少一些不必要的工作。
改善工作環境
即使是一個狹小的工作空間，也可以佈置出一個溫馨舒適的工作環境。比如可以在桌子上放一株綠色植物或者一束鮮花，工作疲勞的時候可以看看它們放鬆一下。
多與朋友交流
工作中的你沒有人可以交流，會覺得孤獨苦悶，遇到問題也無處傾訴。所以，你需要多與你的朋友進行交流，向他們傾訴你內心的痛苦，緩解你的壓力。
多參與運動
在工作之餘多參加一些運動，比如一些簡單的瑜伽、網球運動，如果你想尋求更刺激的運動來進行發洩，可以選擇笨豬跳、衝浪、山地自行車。通過運動的方式可以很好地放鬆自己。
尋求專業心理醫生幫助
很多人意識到自己心理出現了問題選擇自己調整，殊不知這樣反而會適得其反，最好的方式就是去尋求心理醫生的幫助，心理醫生會很樂意聽你訴說、幫你紓解的。
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