《程式設計師健康指南》：給程式設計師的健康書

哪些病痛在折磨著年輕人？隨便問一個不是醫生的人，他最有可能提到的會是腳踝扭傷、肌腱炎和一些令人討厭的傳染病。

但事實卻更令人沮喪，常見的病痛和運動也沒多大關係。實際上，最常折磨人的病痛是肩背疼痛、頭痛、腸易激綜合徵、上肢綜合徵和情緒低落，這些無一不是不良生活習慣導致的：長時間待在室內，沒完沒了地打字和從滑鼠到鍵盤的重複性手腕運動，以及不合理的三餐攝入。

有意思的是，上面所說的這些正好對應上了本書的內容，相關章節的主題有，選擇適合你的椅子、預防眼部疲勞、靈活飲食以及缺乏維生素D 的危害。最後這個維生素D 的話題剛剛在許多科學和醫學文獻中得到了充分探討，引人注目。

在醫學領域人們總喜歡說“預防勝於治療”，這話雖然老套，卻十分正確。作為醫生，我們經常發現，當病人腕關節或者後背疼痛時，許多治療都是徒勞的。當然，我們會用上一切可行的辦法：止疼藥、止痙攣藥、物理療法，甚至使用鍼灸及按摩等替代療法。但這些方法都不見效。一般有兩個原因：首先是病人自身的緣故，他們工作壓力太大，無暇照顧自己，預防疾病的發生；其次是有效治療方法不常有，即使有，效果也很難評估。舉個例子，在網上搜尋“背疼怎麼治”，就能找到上萬條沒有臨床依據的診斷、治療資訊，其中不乏江湖郎中的偏方。所以，醫生、研究人員甚至IT專家都難以全面評估或推薦真正有效的具體治療方法，這有什麼奇怪的？

本書作者引用了最新的科學文獻，對其進行解讀，深入分析，並將其應用到一個有著特定需求的專業群體。本書關注的重點不僅在於預防軟體開發者短期的物理併發症，還在於長期保持心血管的健康。如今，大家幾乎都知道，那些長時間對著電腦工作、一天下來基本不怎麼走動的人，患高血壓及2 型糖尿病的風險遠高於其他人群，這兩種疾病會對人體的健康產生長久的嚴重影響，還會增加心臟病及中風的機率。

作為一名曾經只懂得照料病人的大夫和如今還會照顧程式碼（以及我自己）的程式設計師，我覺得本書寫到我心坎兒裡去了。書中提到了很多我常常思索的問題，這些問題能夠通過本書得到更多讀者的關注，引起大家的重視，實在是振奮人心、給人啟迪的好事。我建議，不僅是程式設計師菜鳥，老程式設計師也最好或者說“必須”來讀讀這本書。