程式設計師最需要補充維他命D

　　我根據我自身的生活狀態和我認識的其他程式設計師的狀況來假設一下你的生活狀況。

　　1、你喝很多含咖啡因的飲料

　　2、你是個夜貓子

　　這兩項假設跟維他命D有什麼關係？

　　關係很大。沒有足夠的維他命D，你的身體很可能發生機能失調，導致諸如骨質疏鬆症或免疫力下降等病症。

　　咖啡因

　　讓我們從咖啡因說起。

　　咖啡因能讓你的大腦保持清醒，使你能長時間程式設計。它也是一種興奮劑，能提高你的腦能量。這些描述的只是事情的結果。然而，咖啡因也會抑制人體對維他命D的吸收，它會抑制你的身體吸收“人體必需的維他命的量”

　　OK，這沒什麼大不了的，我沒有吸收最夠量的維他命D。這有什麼？是這樣，咖啡因本身並不會對你造成任何問題，但它是切斷你的維他命吸收源——一種陽光照射產生的物質——的幫凶，它能增加你的這種維生素的流失速度。

　　熬夜程式設計

　　你的皮膚跟紫外線作用會產生維他命D。維他命D是唯一一種可以不由食物提供而獲得的維生素。絕妙的機制，偉大的進化結果。但如果你不是在太陽底下生活，這對你沒有多少意義，所以，晚上工作你無法享有這種偉大的人體機能。

　　獲取維他命D

　　正如本文的標題暗示的，你可以某種方式獲取維他命D。它很便宜，從一般的保健品店裡就能買到。

　　另一種獲取方式是吃富含油脂的魚，比如金槍魚或大麻哈魚。吃這些魚會給你的身體帶來大量的維他命D。但不幸的是，比薩里的這些魚是不含維他命D的！

　　英文原文：Programmers Must Take Vitamin D