程式設計師一週加班7天怎麼活？

　　離開電腦，走進浴室，看著鏡子中依然停留在程式設計世界中的自己，恍然發現又編了一天的程式。忽然，我很想和大家分享我的一天——用一些荒謬的花招來保持持久生產力的一個程式設計師的一天。

　　我一天能寫很多程式碼。我用 WakaTime.com 來追蹤自己在 Sublime 上所花的時間，並以每週平均 60 小時的實際編碼時間佔據使用者榜前 5 名。此外，我每週還額外多花 20 小時左右做研究。這意味著如果將傳送郵件、閱讀等都算上的話，我每週花在電腦前的時間可能會超過 100 個小時。

　　但是長時間的程式設計卻對人體是有害的。開頭幾年，我也確確實實為此而付出了慘痛的代價。所以我分享這篇文章的目的是希望我的一些發現，能對大家有用。

　　1. 維生素

　　由於我是在為自己的初創企業 GradeTrain 工作，所以我很慶幸能夠自己安排自己的時間表。這樣一來我就可以一直睡到上午 10 點左右（每天4-5 AM 睡覺）。

　　每天的第一件事就是服用維生素。目前我正在服用B-12，銀杏葉提取物，C，D3 以及 Men’s One-A-Day。雖然說不像大力水手的菠菜那樣能激發超能力，但如果某天沒吃的話，確實會有所不同——思路會不大清晰，人會更容易累，等等。

　　並且我已經將近一年沒有感冒生病了，要知道我以前差不多每隔一個月就會生病。當然，除此之外，在我的文章中還會有其他東西也能幫助改善人的免疫力，（請見“生命果汁”和“陽光”）。

　　2. 生命果汁

　　每個人都對我將混合藥汁稱為“生命果汁”惡寒一把。事實上，它真的很美味，而且還能促進我的工作效率，因為它是天然的興奮劑，有著不可思議的能力。它是 Runa Berry Clean Energy 飲料，Emergen-C 和水的混合物。喝起來絕對是種享受。

　　我通常是在下午 2 點左右來一杯。這個時間點剛剛好，能讓我一下午都保持充沛的精力。

　　程式設計裝備

　　這玩意兒相當酷。它不僅可以真正地減少寫程式寫久了自然而然會出現的痛楚，並且穿上所有裝備的話，還會讓你感覺自己像個機械人。

　　手腕

　　先來看看這些手腕支架。它們對預防和治療手腕及手部的疼痛真的很有幫助。不過，戴上這玩意會有點影響工作。不過我通常會兩隻手交替使用，以免我的兩隻手腕一下子都出現病痛問題。

　　手肘

　　桌子上面趴著休息或者敲鍵盤久了，手肘總會有某種磕磕碰碰的痕跡。這時候，護肘就能派上用場了。

　　背部

　　給你個建議：請筆直地坐在有背的椅子上。雖然我試過的椅子也不多，但這似乎是最有效了。不過我有個懶散的壞習慣，所以時常忘記這一點，希望你不要向我學習！

　　眼睛

　　別笑——看上去雖然會讓你像獨眼龍，但是眼罩真的是熬夜程式設計的好工具。通過交替使用眼睛，可以減少螢幕眩光導致的頭痛。

　　當然可能你會覺得這樣看東西有點怪，但是如果你不希望頭痛或熬壞眼睛的話，這絕對是個很好的選擇。

　　除了眼罩，我還滴眼藥水。如果你經常覺得眼睛乾澀的話，那麼也可以去備一瓶。

　　此外，還可以試著閉著眼睛程式設計。先閉著眼睛寫方法，然後再睜開眼睛仔細檢查。即使只是 10 秒時間，也能讓你的眼睛得到很好的休息。

　　耳朵

　　專業的耳機。好的耳機能讓你專注於開發工作而不受外界干擾。

　　陽光

　　我每天至少要花半小時到外面步行或騎自行車。除此之外，我還使用了陽光模擬器，讓我的大腦以為現在還是白天（其實已經是1-2 AM 了）。並且在冬天陽光稀少的時候，還可以當作是自然光。

　　恢復

　　好了，你已經寫了一整天的程式碼，現在到了休息時間，你需要最大化自己僅剩不多的休息時間，儘量恢復自己的體力和精力。

　　你能為自己做的最重要的事情，就是學習如何快速入睡。我現在要說的是如何在 120 秒內入睡。當然如果真的精疲力盡了自然很快可以入睡，但關鍵是要利用大腦訓練自己在不那麼累的時候也能夠酣然入眠。

　　很多人會選擇數綿羊，就個人而言，我會想象自己正在一個“夢幻世界”中——一直在努力向下：可以是向下走樓梯，也可以是朝水下游動，或者假裝自己掉進了沼澤…不管怎麼想，只要有一種陷下去的感覺。

　　另外，我建議每天使用加熱墊敷 10+ 分鐘。這有助於放鬆你的背部肌肉。

　　最後一件事：睡前請喝水，並在床邊放一個杯子，以防半夜醒來口渴。充足的水分有助於人體的休整。

　　原因

　　我喜歡程式碼！正如我所說的，我在努力讓我的初創企業 GradeTrain 起步，並且作為共同創始人和主要開發人員，我必須竭盡全力修復 bug，完成功能和 demo。

　　但是，所有這些工作並不意味著我必須沉浸在痛苦之中，而你同樣如此！如果你也是一個創業者，一個充滿激情的程式設計師（或遊戲玩家？），我真心希望上面我提到的建議能對你有用。