站著程式設計兩年後我身體上的變化

　　自從我使用站立式電腦桌工作以來已經有2年時間。不論一天要程式設計多少個小時，我都是站立在電腦前。也就是說，有些日子我會一天站立超過10個小時，雖然不是連續的——中間會有小憩，吃飯，冥想等。

　　我在決定站著程式設計前並沒有側過血質或其它身體指標，如今也沒有測過，但下面是我自己對身體上變化的感覺。我不能把這些所有變化都歸功於站著工作的功勞，每天在工作之餘我都會鍛鍊身體。然而，站著的時間遠超其它活動的時間，所以，它對我身體的改造應該比其它運動更明顯。

　　站立工作後一些我擔心會有但實際上並未出現的事情。

• 我的膝蓋、腳、背、臀部並沒有發生任何病痛症。
• 在一天結束時或週末時間我並沒有感到精疲力盡。
• 我的工作效率和注意力並沒有降低。

　　站立式工作後真正發生的變化

• 我的身姿比以前更好了。我的脖子和肩頭不再向前曲。
• 我腿上有了更多的肌肉。
• 我不再有腰痛背痛。
• 我工作期間身體有了活躍的運動。

　　站著程式設計的副作用

• 負面效果：連續坐兩個小時我就會覺得有點不舒服。
• 積極作用：做地鐵排隊時我很少再有打不起精神的感覺。我猜想以前的這種感覺部分是因為站著容易疲勞。現在不再有這種感覺了。

　　這兩年來我的自我調整：

• 以前我會站在一個厚地墊上，並穿著有軟鞋底的鞋。現在，不用軟鞋了，也不需要地墊了。
• 相比起最初，我現在把筆記本升高了5英寸，因為之前的高度我的頭喜歡往前下方伸。現在鍵盤高度在我的胸部左右，我的眼睛視角是大概前下方105度。
• 之前我會坐下來休息，而現在我做跳躍動作替代休息。跳一跳會讓我的腿更有活力，比坐下來的效果更好。

　　總之，這些變化讓我感到驚奇和高興。站了兩年之後，我仍然衷心的向大家推薦使用站立式電腦桌。尤其是站立式筆記本工作桌。你從這裡可以找到一個。

　　英文原文：What Happens When You Stand For 2 Years.