怎樣在工作或者學習時抵抗別人的噪音騷擾？

　　經常在工作和學習的時候，有人在旁邊，或者放歌曲或者幹其他的事情，總之，會發生一定的噪音。有什麼辦法可以讓自己不被這些噪音干擾？

　　1、降噪

　　有錢的話，可以入手降噪耳機和降噪耳塞，頂級耳機要的2000、3000元， 降噪耳塞1000以內可以搞定，便宜的辦法去買 幾付隔音耳塞，一付才幾元錢但效果一般。

　　2、用“白噪音”或古典音樂中和干擾

　　買個好一點的入耳耳機，找一些類似的App、程式、瀏覽器外掛來。

　　或者聽些舒緩的音樂，比如巴赫、貝多芬、莫扎特之為在的古典樂，要求

　　· 不引起情緒起伏

　　· 簡單

　　· 不會打擾思維。

　　使用這個辦法時發現思維被音樂干擾最好立刻停止。

　　3、使用番茄工作法

　　加強注意力，把注意力集中在當前任務中

　　4、要麼改變這個環境，要麼離開這個環境，要麼改變學習的時間別去對抗環境

　　先想辦法改變，如果改變不了，要麼離開這個環境，或者改變學習的時間和方式，在這個時間做一些不重要的事情，然後在晚上或早晨的時間學習。

　　記錄一下各種干擾原因，看看有沒有辦法去解決和改變。比如身邊經常有人放歌曲，直接說明情況，或者送他一付耳機。

　　5、每天花些時間練習一些集中注意力的技巧，找出對自己有效的方法

　　比如呼吸法、放鬆。給你的注意力準備一個儀式，只要做個這個動作就要開始集中注意力了。

　　6、把任務分解一些，變成多種步驟

　　把任務分解一些，變成多種步驟，明確每個步驟做些什麼，這會讓你把注意力集中在當前要進行的動作中

　　7、嘗試一下改變學習的方式，找出效果最好的方法

　　學習有很多種方法，別光用一種。嘗試完全不同的方式，比如可以在平時把書中的內容錄下來，在干擾的時候，聽錄音。