打羽毛球如何提高手腕的爆發力

    很多人困擾於高遠球打不深遠, 扣殺無力, 反手回不到後場等問題. 並將此歸咎於腕力不夠. 我認為絕大多數是不會用腕力或不知其中的訣竅.
　　下面是產生手腕暴發力的簡單步驟:
　　一. 引拍, 拍頭後仰, 手心向上,
　　二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自然向前高速甩出
　　此時小臂內旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用, 不要認為小臂內旋是發力的關鍵, 這隻會使手腕殭硬, 不利與發力.
　　這就是為什麼教材中總強調打高遠球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什麼球不夠高時要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因. 當然這也說明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場不如技術好的女生.
　　下面提供一個有效的方法。
　　一。握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸 (貼在床上)。
　　二。小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。
　　三。小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
　　四。反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。
　　練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。
　　套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習增強手腕力量。
　　躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕 (尤其套上拍套後動量很大的情況下)。
　　建議至少有兩週時間不要打球，集中練習，體會手腕發力的感覺。改動作難的原因在於對新的發力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了。恢復打球后一開始也不要使大力，細細體會單純手腕發力擊球。你會發現球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不幹了。
　　試試吧，你的擊球動作會很瀟灑，舉重若輕。
 
如何提高羽毛球的球速
　　一個可能是線的問題，磅數比較軟。羽毛球講求快比力量大更重要，就像找一個鉛球運動員去打羽毛球的原理 
平時只要球擊中甜頭區，球速就能比較好，還有就是，你指的力量是用手腕發力嗎？手腕發力得當，比身材怎樣更重要，謝杏芳就是一個很好的例子，還有就是手指發力和球柄接觸的空位也很重要，一定要擊球一瞬間才抓緊球柄，平時就要放鬆，才能做出一種鞭擊的力量出來。還有就是藉助轉體的力量，結合擊球前的小臂快速擺動，加上擊球瞬間的閃腕，球速就會快了。
當然這一切跟手腕的爆發力有關，手腕爆發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生
大家不妨空手體會一下手腕發力的動作.
 1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放鬆避免殭硬 (擊球前的準備). 
 2)　小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直,此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然,手腕的甩動越劇烈。這就是手腕爆發力的來源。所以我們應該加強手腕的爆發力，下面兩種可以不受客觀條件制約練習手腕爆發力的方法。通過靜態的啞鈴來練習手腕的爆發力還可以就是啤酒瓶裝滿沙子 繞倒八字
 
 如何提高羽毛球力量
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如何可以提高擊球時的力量！尤其是後場的高遠球！
精華知識
羽毛球速成祕籍——手腕發力 
當你學習了羽毛球的基本技術動作後，經過一段時間的練習會發現，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。 


這是為什麼呢？這就是因為你在練習的過程中忽略了一個細節動作——手腕發力。 
    羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最後一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。 
    手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最後擊球前瞬間向前一頂的力量。 
    練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動。 
    反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。 
    當你慢慢學會手腕發力後，你會發現自己的擊球力量有很大提高。
 
羽毛球反拍接怎樣才能有力量，正手扣殺要注意哪些細節？？
    接反拍時，逆時針轉腕，上臂微抬，瞬間借前臂慣性擊打球。正手扣殺時，手臂整個抬起，身體形成弓狀以求獲得最大慣性，在前臂下壓的同時抖動手腕，要很好的完成正手扣殺動作要求手腕必須有足夠的腕力。關鍵的還是要多打，在不斷的訓練過程中自會有收穫的。
 
你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每個人弱項，接反拍時，請不要用手腕發力，是前臂帶動小臂，再利用手腕帶動大拇指發動手柄，這樣將球推置對方前場，注意，請不要在低位接球，這樣自己處於被動。正手扣殺要注意擊球位置，擊球點處於自己的肩膀上方點，手臂內旋，瞬間爆發力將球扣殺。祝你打球愉快！
打羽毛球時，握拍力量應在什麼時候加強以及變弱？
一直用力體力好快沒，什麼時候用力？什麼時候不用力？
一般來說在放網時不要太用力的握拍，因為肌肉太緊張會影響對手上感覺的把握；扣球一般會握緊一些。
體力主要是在跑動時消耗，而握拍力量的變化主要還是看臨場的變化和自己對球場球路的解讀。
至於體力，我建議你看看鮑春來的視訊，他是典型節省體力型，不要扣球扣的太頻繁。
一般沒有擊球的時候握拍都不是很緊，這個時候力量都不很大，作用是即能在擊球的時候很好的正反手轉換，又便於拍面的調整，而當擊球那一瞬間的時候才瞬間的加力握緊球拍把球打到理想的效果和位置。
對比的話殺球和高遠球擊球的時候的握的較緊，吊球和搓網前小球較輕些。
 
怎樣提高我的殺球速度（羽毛球）?
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 
1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。 
2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 
3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 
4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 
5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 
6、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。 
注:想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎： 
1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什麼樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由腰到胸再到上肢最後作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 
2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提後，平時從原地到後退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，並且落點要到位。 
3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要後退移動再起跳殺球，而後還要迅速上網，這樣反覆的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 
4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅 
    鑑於以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前後左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來做怎樣的練習。謝謝！
羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動作有關。
首先是力量，可以用啞鈴來練習。
然後是動作，第一你可以多揮下空拍（注意握拍動作一定要規範），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最後，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經驗，這使我的反手能力比一般人出眾得多）
  羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。


    其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
 
讓我夥計 站在前邊.你肯定  能連會快速的揮.
你拿著羽毛球拍多練揮拍動作就行。
匿名 回答採納率:3.3% 2009-06-23 22:52
手握球拍把手中上部位，用腕力揮動會快速
------------ 回答採納率:50.0% 2009-06-23 22:52
揮拍的速度是由瞬間的爆發力決定的.所以,你要學會控制你的手腕,什麼時候迅速發力,你的球也就快很多了.在家對牆練習,用拍揮球.不掉球,速度和方向自己控制.會成功的!
 
羽毛球主要靠的是手腕的力量,所以要想揮拍的速度更快,就要加強手腕力量和靈活度的練習拉
你的教練有沒有教你揮拍的基本動作？
只要你把   揮拍的基本動作  連續不斷地練習，
我以前也就常練習  揮拍的基本動作  
只要把基本練好了其他的技巧都會很容易上手的，就會有種球揮就象你的手一樣“靈活”。
現在很多羽毛球器材專賣店會有一個叫“巧發力”的東西在賣，有點像啞鈴，可以自主調節，並且還配有說明書，建議你去買一個試試，那個東西拿來可以再糾正揮拍動作的同時加強腕力以及手腕的靈活度，多用那個練習下，你的揮拍速度肯定會提升。
    那要經常去練習，而且練習的時候你最好用比較重點到球拍
經常舉啞鈴，還要練腕力，具體做法是將裝滿水的1.5l以上的可樂瓶利用腕部旋轉，注意可樂瓶的重量要適當，不然會傷著手腕。還有就是自己打球動作一定要規範，才能達到效果。決定專家指導，全手打，要給分哦~~~
主要是練手腕，閒著沒事就轉手腕，這樣你會發現越來越靈活有力。
練習打牆，拿個羽毛球對牆揮打，這樣能練球速又能練判斷力，一位前國手就用這樣的方法》
 
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來做怎樣的練習。謝謝！
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羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動作有關。
首先是力量，可以用啞鈴來練習。
然後是動作，第一 你可以多揮下空拍（注意握拍動作一定要規範），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最後，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經驗，這使我的反手能力比一般人出眾得多）
  羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。
    其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
打羽毛球殺球時如何發全力？
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 
1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。 
2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 
3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 
4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 
5、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
殺球 
    殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 後方. 飛行角度以愈小愈好. 


準備動作 
    兩腳分開, 前後站立, 眼視來球。側身左肩向網, 重心放於後腳。 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡 


引拍動作 
    右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展。拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向後方, 上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身後仰) 


擊球動作 
    擊球點稍前, 於右肩的前上方。在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部後仰。雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡。利用上體扭轉力, 予以強打。擊球時間必須準確, 應使球碰在拍上的中央部份碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球 


跟進動作 
減力後放下球拍, 並將右腳向前踏出。注視打出的方向, 並立即準備對方反球
羽毛球的扣球力度實在於是否有協調腰部的力量和腿部的力量然後擺臂扣殺，如果要跳殺時要把腰部拉開成弓形有利於帶動腿部和腰部的力量，加上手部的力量比單一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之間扣球會比較強。（一般來說24磅以下為低磅，25-28為中磅，28以上為高磅)