創業CEO：運動是領導者的核心工作

在每週一次的「創業 CEO」系列，我們討論一個創業者如何教會自己成為一位偉大的 CEO，因為歷史上最偉大的創業公司，往往都是由這樣的人在領導。

健康的身體很重要，對缺乏資源，必須靠效率戰勝的創業者尤其是。

直接而言，它讓你減少病倒、就醫的時間浪費，增加每天的工作品質與思考效率。

間接而言，它讓你不受長期病痛之苦，保持心情愉悅，更專注在事業上，也能增加同仁、夥伴對你的信賴感，啟發大夥一起追求更健康的身體，更高的生產力。

這些大家都知道，但回到現實，忙碌的創業 CEO 生活，往往很難抽出時間運動。每天心力交瘁的 300 回合大戰之後，更是無法要求屁股再離開沙發。
 
關於解決這窘境，這些年來我有以下心得：

1. 納入日曆
既然健康是 CEO 的核心能力，那麼運動就是你的核心工作。把這工作固定排到日曆中，就像會議一樣，那麼就能減少它被其他事情排擠的狀況。

2. 用運動開始一天
一天到了最後，往往很難再推自己再去運動。既然如此，那就改讓一天從運動開始。你會發現，這習慣不僅可以讓你健康。運動過程中，你也經常會有重大的思考突破。運動後腦內啡的分泌，也會讓你一整天更加愉悅。絕對是投資報酬率極大的活動。

3. 只需要 30 分鐘
事實上，每天的運動不需要多，20、30 分鐘就很足夠。

4. 你可以挑食
運動必須是愉快的，因此不必硬要跟別人一樣。你喜歡登山、騎車、打球，還是走路、游泳、跑步，就從那邊開始吧！

5. 提供一鍵登入
為了更容易開始運動，我在家裡添購了一臺滑步車，轉換率當然大幅提昇。

6. 先從 0 到 1，再從 1 到 100
跟創業一樣，運動也可以從 5 分鐘開始，然後再慢慢增加份量。

7. 結合其他興趣
平常看到有趣的影片，我會把它加入 YouTube 的「Watch It Later」清單，所以登上滑步車前，我可以滿懷期待的開啟。

8. 找到正向回饋
無論是體重、血壓曲線的下滑，眾人的讚美，或是鏡子中更加緊實的小腹，瞭解自己需要的驅動力，然後借用它來鼓勵自己繼續前進。

以上，2015 的開始，我鼓勵你開始這個改變，養成運動的好習慣，得到越來越健康的身體。
新年快樂！