《程式設計師健康指南》書評

本人經常鍛鍊（儘管最近因為學習任務繁重，已經很久沒鍛鍊了，在此檢討），身體素質相對於同齡人來說，還算不錯的。同時宿舍還有一個業餘研究近視方面問題的舍長，所以當我在網上瀏覽到《程式設計師健康指南》這本書時，就“一見鍾情”。就像一位亞馬遜讀者的評論：這本書完全可以叫做《辦公室職員健康指南》（因為所有內容都不只適用於程式設計師），但我很慶幸它沒有這麼叫，不然我很有可能會錯過它。:-)

~~ 紙質版是黑白印刷的，不過看了英文版的電子版，還是彩色的好看呀~~

這本書詳細描述了眾多生活習慣導致的病痛，這些是最長折磨人們的。比如：長時間待在室內，導致肩背疼痛、頭痛等。書中介紹了常見問題的病因、測試方法，這些都在科學文獻中得到充分討論並給出相應的連結（之前由於數學建模有過論文閱讀的經歷，對於作者提供的連結甚是歡喜，想看看這些醫學論文的筒子們抓緊去看呀），同時給出了計劃、指導。別忘了一點：結果是因人而異的！書中的建議、計劃、指導並不可能適用於所有人，而且這本書2013年的，每年都會有一些新的鍛鍊方式出現。

簡單概括一下這本書的要點吧

1. 健康狀況是在壞習慣與環境壓力的雙重作用下每況愈下的
2. 大腦是如何養成生活習慣的，我們如何改變生活習慣
3. 散步能提高思考能力（散步的好處之一是你站起來活動了）
4. 找到適合自己的飲食方案（程式設計師的飲食非常糟糕）
5. 程式設計師常見症狀：頭痛、眼部疲勞、背部疼痛、手腕勞損等
6. 去戶外活動，給身體提供充足的維生素D（這是營養品補充劑不能替代的）
7. 挑戰自己的極限
8. 與好友一同參與鍛鍊

下面如果有的太長，我會再開一篇文章來寫，會有相應的連結跳轉。

首先我們要了解習慣背後的科學，以及如何改變習慣。第二章提到步行可以促進創造性思考，並給出一些科技文獻，還有什麼神經元（neuron）、腦源性神經營養因子（Brain-Derived Neurotrophic Factor,BDNF)等。

久坐人員，比如程式設計師，每天的步行步數遠低於常人。而且久坐並不能保證人體代謝的平衡。不過對於站立式辦公桌，整天站著也會危害健康......所以經常起身走走。

飲食方面，營養要均衡，通過迭代方法制定合適的飲食方案，按照自身需求攝入熱量，同時還要考慮到個人的喜好。

同時，對避免電腦視覺綜合症、合理的坐姿等也給出了幾點建議。書中還有個番茄鍛鍊法。

書中有針對常見問題的各種測試、鍛鍊活動、建議。還有一些內容，不一一細說了。看過這本書後，對健康有了個全面系統的瞭解。

寫的有些囉嗦，抓緊去Code，畢竟技術與健康對於碼農都很重要。

在這裡吐槽一下：我提交的這本書的勘誤到現在還沒有稽核通過......感覺不會再愛了