電子遊戲真的可以改善注意力嗎？

這是不爭的事實：通過訓練，一個人可以絲毫不走神地讀完所有古朝鮮語經文。這種能力確實有點特殊，但意義重大。最近，法國人達芙妮·巴弗裡耶在美國羅切斯特市領導的團隊得出一項研究結論：電子遊戲能夠改善視覺注意力。文章比較了動作遊戲高手和不玩動作遊戲的人集中視覺注意的能力。沉迷於電子遊戲的少年的家長對此並不感到驚訝，孩子們獨自面對遊戲機時目不轉睛的樣子足以證明這一點。但這些孩子的專注能力真的高於平均值嗎？根本沒有確定的答案。我不知道哪項研究表明了電子遊戲能夠幫助學生在課堂上更好地集中精力。在遊戲面前，玩家已經不僅僅是集中精力了，他處於超聚焦的狀態中，這種超聚焦的源頭是遊戲對注意的吸引，尤其是情緒吸引。遊戲緊緊抓住注意，就像攀登者緊緊抓住鐵索那樣。遊戲擁有一切能夠刺激獎賞迴路的必要屬性，它甚至就是以這個為目的被設計出來的。任何一個電子遊戲設計師都不會開發一款既不令人愉悅也不吸引人的遊戲。遊戲就應該讓人想玩。

然而，一旦遊戲結束，現實生活擺在眼前，玩家就必須把精力集中在對獎賞迴路來說不那麼令人興奮的刺激上，比如做功課。攀登者只能在沒有纜繩和梯子的情況下爬上巖壁，獎賞迴路不再緊緊抓著玩家的注意…… 它放手了。學習集中精力的正確方法應該是讓注意固定在平平淡淡的中性刺激上。因此，電子遊戲無法訓練注意力，至少無法有效地訓練注意力。 無聊的遊戲才能做到這一點，但誰會買呢？我們的先輩在構思通過冥想訓練注意力的方法時就已經明白了這個道理。還有什麼事情比自己的呼吸或古朝鮮語寫成的經文更無聊呢？相比之下，不管什麼課程、什麼會議，都會更有趣、更吸引人。能夠在幾個小時裡持續把注意放在自己的呼吸上，這就是練習集中精力的正確方法之一。然而，這還不夠，因為控制注意超 越了簡單的集中精力，它是一門精妙的藝術，我們只看到了其中一面。

本文內容選自《注意力：專注的科學與訓練》