不久前讀的番茄工作法

這是一本關於治療拖延症、提高工作效率的時間管理類圖書。如果你覺得自己做事效率低下，或者時間總是不夠用，那麼你可以考慮看一看這本書（或者直接把你的遊戲解除安裝了?）。下面給大家介紹一下我對裡面內容的理解。

番茄工作法的核心理念是作息時間固定交替，並讓身體對其進行記憶以形成習慣。工作的時間段不能太長，推薦在20-25分。剛開始使用番茄法以20分鐘開始，短的時間段易於堅持，進而完整的體驗整個方法。至少使用了兩週後再逐漸加長時間段。每兩個工作時間段休息五分鐘，每四個時間段休息一個20分鐘的大休。這是時間方面的核心方法。下面談談我對這一點的感覺。

剛開始使用以20分鐘為單位的工作法，過程中用手機計時。20分鐘看似不長，但是一直保持精力集中是了問題。我總感覺20分鐘怎麼還沒結束，是不是手機故障了，或者到時間了我沒聽到。然後我就開啟手機看看，因此這一個20分鐘就被打斷了。接著重新開始一個番茄鍾，然後努力堅持下去……所以堅持20分鐘的精力集中還真不簡單（對於我），以短的時間段入門還是很有道理的。

另外，番茄鍾注重對每天的施行狀況進行記錄並總結，以對自己的表現有一個直觀的評價。主要包括時鐘中斷記錄、時鐘預測記錄和時鐘完成記錄。中斷包括內部中斷和外部中斷。預測是指寫下一個工作內容時對w其所需要的番茄鍾數目進行預測。當用完預測的時鐘數而未完成工作內容時需要對所需時鐘數重新預測，並記錄，直至完成任務。整個與預測有關的記錄就是預測記錄。時鐘完成記錄是指正常完成的時鐘數目，是自己一天的戰果，主要用於自我陶醉和激勵。

中斷對於番茄鐘的實施影響很大。開啟手機是我統計到最多的自我中斷，之後就可以針對自己的弱點進行改進。外部中斷比內部中斷要麻煩，畢竟控制自己還是比控制別人簡單，尤其是當“別人”是你的領導的時候?。作業環境這種外部中斷干擾也很大。所以，地理環境與人文環境是影響外部中斷的主要因素。

這種工作方法講究番茄鐘的原子性。無論你因什麼原因打斷了番茄鍾都只能計入打斷類別，然後重新開始新的番茄鍾，不存在“繼續”一說。另外，番茄工作法的休息時間段裡必須進行充分的休息。作者認為休息的底限是離開座位兩部。這個時候就得小心不能讓自己的注意力被任務清單外的事情，如果需要請把它加入任務清單。我在休息的時候會使用畫“風”法活動頸椎，感覺走動放鬆不了脖子。另外，短的休息時間真的不適合玩遊戲。

手機寫作不便，圖片不好上傳。書中有論證這種方法的科學性，我不關心那一堆名詞，不過療效挺滿意。其它的細節的東西大家可以考慮去看書呀?。