《番茄工作法圖解》作者Staffan Nöteberg新作——你不知道的“單核工作法”

《番茄工作法圖解》的作者要出新書了？

沒錯，新書的名字叫《單核工作法圖解》，介紹了一種全新的時間管理方法。不出意外，這本書下週就可以和大家正式見面了！

BTW：“單核工作法”這個名詞可能會讓你感覺有些陌生，但是它的英文名你應該聽說過——Monotasking。現在你應該猜到了，這本書講的就是一心一意的智慧。

你也許會冒出很多疑惑：

• “單核工作法”和“番茄工作法”之間有什麼關係？
• 它們的主要區別在哪裡？
• 面對一項新任務時，我應該選擇哪種工作法？
• 如果我正在使用“番茄工作法”，為什麼要改用“單核工作法”呢？
• 我已經買過《番茄工作法圖解》了，還需要買新的《單核工作法圖解》嗎？

彆著急，下面就歡迎Staffan Nöteberg一一解答吧！

(1) “單核工作法”和“番茄工作法”之間有什麼關係？

Staffan：市面上有很多時間管理方法，比如GTD、Autofocus、番茄和單核。它們能幫助你跟蹤眼前的任務，專注於手頭的任務，設定優先順序，創造富有創造力的環境，分解任務，等等；彼此之間有相同點，也有不同點。除了同為時間管理方法，“單核工作法”和“番茄工作法”其實並無其他關係。

(2) 它們的主要區別在哪裡？

Staffan：“番茄工作法”(a) 受“計劃-實施-檢查-改進”的影響。實行者進行系統性的觀察、衡量和實驗。每天結束時進行假設，第二天通過收集和分析過程中的資料來驗證假設。(b) 重點是預估和計劃。每天早上都為這一天做計劃。計劃中的每項任務都要預估，並將預估放在今天的日程裡。(c) 是基於節奏的。時間盒子總是有相同的時長——25分鐘。每天都有相同的模式，劃分為5個階段。(d) 把每個（未經計劃、緊急的）新任務都加入今天的計劃。(e) 對休息和集中精力的時間和方法有嚴格的計劃。在現代辦公室可能很難實現，因為你無法控制會議和午休等事件。

“單核工作法”(a) 基於科學研究，旨在用盡量少的工具產生較大影響。主要原理是利用大腦想要優先做完已開始任務的本能。通過限制要做的任務數量，在選擇優先順序時使用我們的直覺。(b) 限制了快捷清單裡的任務數量。只有此時此地可以做的任務才能進入快捷清單，而且永遠不能超過5項。快捷清單不是對一天的規劃，而是列出了目前最重要的任務。(c) 把重要性不夠的新想法放進沒有限制、沒有優先順序的集草器清單。每週都要除草，把舊集草器中5項最重要的任務抄在新的集草器清單中。之後就可以把舊集草器清單塞進碎紙機了。(d) 每天下午安排一個志願者小時，用來處理白天即時出現的需求。建議在每個單核時段裡，都關閉所有提醒。(e) 使用設定在整點或半點的全景鬧鐘。這與現代辦公室中會議和午休的時間契合。(f) 在單核時段和全景時段間切換。單核時段集中注意力於一項任務；全景時段則重新調整優先順序：“我的時間現在最好用來做什麼？”然後選擇休息、繼續此項任務或者開始另一項任務。

(3) 面對一項新任務時，我應該選擇哪種工作法？

Staffan：有些人喜歡“番茄工作法”的節奏——每個時間盒子都有相同的長度，休息也是固定的。有些人喜歡“單核工作法”，因為單核時段會恰好在會議前結束（整點或半點），而且你可以自行決定何時休息。

(4) 如果我正在使用“番茄工作法”，為什麼要改用“單核工作法”呢？

Staffan：很多人喜歡“單核工作法”是因為它不耽誤事：不用寫長長的強制性文件，不用衡量，不用評估。它幫助你保持專注於當前最重要的任務上，而且在優先順序發生改變時能夠敏捷地切換任務。在此流程中你要做的工作很少，更多的是自然的心流和直覺性優先順序排序。

(5) 我已經買過《番茄工作法圖解》了，還需要新的《單核工作法圖解》嗎？

Staffan：這是兩種截然不同的個人生產力方法，只有你自己知道哪種最適合自己。不過在決定之前，需要閱讀兩本書來獲取知識，以便比較。閱讀這兩本書能讓你明白更多關於如何激發個人生產力的知識。如果只想讀一本，我推薦《單核》，因為它是基於最新的科學研究發現而寫成的。

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