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書名：《如何閱讀一本書--運用心智獲得解放》

作者：李笑來

出版社：電子工業出版社

出版時間：2009-06

作者簡介：

李笑來，原新東方老師，現笑來教育資訊諮詢有限公司合夥人。他，經歷豐富，與眾不同。東北人，本科學財會，畢業幹銷售，慣於洞察他人心理，陰差陽錯成了留學考試名師，授業解惑，樂此不疲。

他寫書，且暢銷。著有暢銷書《TOEFL核心詞彙21天突破》、《TOEFL高分作文》——常年位於同類圖書銷售排行榜首。授課風格以樸實、有效見長，注重培養學生的獨立思考能力。

在觀察學生的成長過程中，他也在探尋自己的心智成長，寫作之路由此延伸。他的個人獨立部落格中，“把時間當作朋友”、“想明白”和“我要問笑來”等系列文章深受讀者歡迎。

全書簡介：

這本書從心智成長的角度來談時間管理，指出時間管理是成功的關鍵所在。作者引述自己從事的職業中所遇到的事例，告訴我們：如何開啟心智，如何運用心智來和時間做朋友，如何理解時間管理的意義，在時間管理上取得突破，進而用心智開啟自己的人生成功之旅。

個人評書：

第一次讀本書的時候，當時正在尋找時間管理方面的書籍。但是看了本書，才發現時間是無法管理的，人需要管理的是自己。笑來老師用他個人的成長經歷，清晰明瞭的寫出了他關於成長的方法論。詳細描述了開啟心智的過程，非常受用。這是一本值得反覆閱讀的書。

帶著以下問題閱讀：

1、這本書到底在談些什麼？

2、作者如何依次發展這個主題，如何逐步從核心主題分解出從屬的關鍵議題來？

3、作者細部說了什麼，怎麼說的？你一定要想辦法找出主要的想法、宣告與論點。

4、這本書說得有道理嗎？是全部有道理，還是部分有道理？

5、這本書跟你有什麼關係？

6、用自己的語言重述這本書的知識？

7、描述自己的相關經驗，我以後怎麼用？

如果你無法清楚的回答上述問題，說明你並沒有理解吸收這本書的知識，這樣去讀書，讀再多的書也沒有用，知識沒有吸收消化，還是別人。所以讀書不在於多，而在於精，求量不求質的讀書是浪費你的時間。

以下是本人閱讀這本書所做的框架和核心內容筆記，目的有兩個。

第一、加強閱讀的時候理解與吸收；

第二、方便複習的時候回憶；

你想通過看筆記而不讀書，是不行的。這個筆記只是在你沒有讀本書之前，給你一些資訊幫你判斷你是否需要分析閱讀本書。

作者核心觀點：

1、一切都靠積累，一切都可提前準備，越早醒悟（開啟心智）越好。

2、時間無法管理，我們只能管理自己。

思維導圖：

一、所有人的困境

有一種病，叫做“時間恐慌症”，通俗的說，就是覺得“沒有時間了”，它有千百種古怪的症狀。

很多學生“既勤奮又懶惰”的怪異現象來自於他們的“時間壓力”感受。“沒有時間了”，或者“時間不夠了”的感受和恐懼，使得他們超乎尋常地勤奮，哪怕是虛假的“勤奮”，恨不能廢寢忘食。而同樣的感受，也使得他們終日尋找捷徑，美其名曰“提高效率”，而實際上卻想著“最好不費吹灰之力”。無論哪一種都註定是不現實的，因為，已經“沒有時間了”，這卻是冷冰冰的現實。

“沒有時間了”，是“時間恐慌症”患者腦子裡唯一反覆閃現的一句話。巨大的壓力，極度的恐懼，使患者的身上集結並綜合了一切矛盾：他們既勤奮又懶惰，既聰明又愚蠢，既勇敢又懦弱，既滿懷希望又時時刻刻面臨絕望，既充滿自信又隨時隨地體會卑微……

“沒有時間了”，其可怕程度幾乎無異於死亡。死亡本身其實並不可怕，面臨死亡的過程才真正可怕。如此看來，很容易想象那些既勤奮又懶惰的學生面臨的是怎樣悲催的境遇。

二、開啟心智的過程

1、瞭解心智力量的差異

幾乎所有拒絕學習的人其實都正是因為他們覺得自己的這個推理準確無誤，才那麼理直氣壯地選擇拒絕學習：

我知道我現在要學習、要努力，這個沒問題。問題在於，學習也好，努力也罷，就好像投資一樣，都是要投入時間、精力，甚至金錢的。如果在我根本不能確定我現在的學習究竟能給我帶來怎樣的結果的情況下，我就投入時間、精力和金錢，那我不就是連傻瓜都不如了麼？所以，你必須要告訴我，學這東西究竟有什麼用處？沒有用的東西我才不會去學呢！

當我為了能夠回答學生的那個問題而認真審視自己的時候，發現我去學習什麼的動力竟然與那些人拒絕學習的理由是一模一樣的。有些人還在疑惑“我學這個到底有什麼用呢？”的時候，另外一些人心裡想的是“不知道學他究竟有什麼用，但正因為不知道有什麼用，才可能更有價值呢！”

每個人所擁有的心智力量各不相同，而心智力量的差異會給每個人的一生帶來無法估計的價值差異。我們已經看到，面對相同的問題“為什麼要學習”，心智力量的差異會使人們做出竟然完全相反的選擇。

例子一：

面對“愚蠢的上司”，幾乎所有那些不停抱怨的人只有一個共同特徵：把“上司很愚蠢”作為偷懶的藉口而已。有強大心智的人會思考“他的這個缺點是否會阻礙團隊目標的實現？”。

例子二：

人們總說他們感興趣的是別的事情，事實上，僅僅是因為他們還沒有開始那件事情，沒有在那件事上受挫折，也沒證明那件事他們做不好，所以那件事對他們很有吸引力。

事實上，當很多人放棄原來做的事情，然後去做新的所謂真正感興趣的事情的時候，最終會發現，這件事要做好同樣困難重重，沒多久，這些人又會因為做不好這件事而失去興趣，然後開始幻想做其他事情。

往往並不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣。

例子三：

學生總是過分關心自己正在用的方法是不是正確的、是否足夠巧妙、是否有效率。然而所有學習上的成功，都只靠兩件事：策略和堅持，而堅持本身就是最重要的策略。堅持，其實就是重複，不斷的重複，重複一年以上。

以上的這些例子，可以清楚的告訴我們人們心智上的差異可以達到怎樣令人震驚的地步。更令人心驚膽顫的是，這種差異要麼被忽視，要麼通過各種各樣的形式被拒絕承認。

2、開啟自己的心智

什麼是心智？

一個人的心智指的是他各項思維能力的總和，用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想象、假設、推理，而後指導其行為。在眾多的定義中，我更傾向於喬治·博瑞的定義：

心智主要包括以下三個方面的能力：

a.獲得知識；

b.應用知識；

c.抽象推理。

心智這東西，上不封頂，下不保底。如若一個人錯誤的認同“智商天定”的觀念，那麼他就可能錯過發展、培養、重建心智的機會，甚至連開啟心智的機會都沒有。

瞭解心智的起點

運用自己的心智，我們會知道每個人可以把自己劃分為兩部分：自己知道的與自己不知道的。每個人都可以用另外的方式把自己劃分為兩個部分：別人知道的和別人並不知道的。可以用如下這張表來審視自己。

也許對每個人來說，自己身上最為隱祕的部分就是上面表中的陰影區域：自己不知道的、別人也不知道的自己。這個自己究竟是什麼不重要，重要的是：

你現在竟然僅憑你的心智就知道了這樣的一個自己的存在！

控制自己的大腦

如果我們不去控制自己的大腦，甚至根本就沒有意識到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被大腦所控制。通過一定的練習，肯定能做到擺脫你的大腦的控制。

如何確信自己做到了或者至少部分做到了。方法很簡單，看看每天你做的事情裡，有多少是儘管無趣但卻是非常重要的；有多少是非常有趣但卻是不重要的。如果，你整天都在做那些非常重要但可能無樂趣的事情，那就意味著，你已經擺脫了大腦的控制。

控制自己的情緒

心理學研究告訴我們，我們的大腦有一種自我保護功能：遺忘痛苦。

為什麼很多人總那麼沒記性？因為在遇到挫折或者面對那些曾經的錯誤決定最終帶來的懲罰的時候，你太痛苦了。而這樣的痛苦，必然被大腦自動列入遺忘的序列，並在你大腦裡徹底消失。一個人遺忘痛苦的能力特別強的一個具體表現就是，這個人會很輕易的原諒自己。

推遲滿足感

希望自己的慾望馬上獲得滿足是大多數讓你的天性，野心永遠是少數人的天性。平靜的接受並且正確認識自己的天性是改變天性的第一步。

在工作和學習上控制這種天性是最重要的。工作和學習都是艱苦的，路程都是漫長的，成果都不是一蹴而就的。在工作和學習的過程中當然需要技巧，但是，立即見效的技巧少之又少，而且，就算找到了，也只不過是了兩種情況之一：

a.尋找這個技巧已經花費了大多的時間。

b.這個技巧可能有後遺症，只不過現在還不知道而已。

事實上，“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛鍊才可以習得的能力。只有極少數最終掌握了這種能力，他們最終表現為比絕大多數人“更有耐心”，甚至驚人的耐心。

3、開拓我們的心智

獲得知識的基本途徑和突破侷限

獲得更多的知識幾乎是我們開拓自身心智的唯一手段。獲得知識有以下方式：

1、試錯、觀察

2、閱讀

3、正確的思考

在所有的學習過程中，或者說知識傳遞過程中最大的障礙：經驗主義。經驗主義在一定的層面上是適用的，不能徹底否定它的重要價值。但與此同時，必須認清經驗主義的侷限性。

1、個體的經驗有限

2、群體的經驗有限

3、不僅存在無法通過個體或者群體經驗獲得的知識，還存在與現有經驗相悖的知識。

人的一生中，要用相當長的時間通過枯燥的學習和反覆的實踐才能獲得文字運用能力。有了文字能力才能通過閱讀擺脫種種侷限獲得更多的知識。而後還要學會邏輯、通過科學的方法思考問題，然後才可能成長。

提高自學能力

1、自學能力的基礎技能是閱讀理解能力

2、檢索能力是建立在相當熟練的閱讀能力之上的能力

3、寫作能力在自學能力中佔據著重要地位

4、實踐能力是自學能力最終能夠轉化為真正價值的根本

5、永遠保持開放的心態

6、瞭解學習的程式

學習的終極技巧：把你學會的東西教給別人。教是最好的學習方法。

清楚明瞭的表達那些你自以為了解的東西並不像想象的那麼容易。有的時候，你沒能給別人講清楚，可能是你自己沒想明白。更多的時候，被教者的提問，往往會令你發現你的想法還有很多不全面的地方。

如何正確的對待老師

1、不應該過分依賴老師

2、要明白“做的最好”和“教的最好”往往根本不是一回事

3、用自己的學習結果衡量老師往往並不正確

4、無論哪一個老師，都有出錯的時候

耐心培養記憶力：好記性不如爛筆頭

記筆記的幾個好處：

1、可以使自己保持參與狀態。

2、提供一個完整的捕捉靈感、疑惑的機制。

3、可以用來與其他參與者溝通、討論正確的資訊。

只有記筆記成為長期習慣之後，才會真正體會到這麼做的好處。

三、如何進行自我管理

1、精準的感知時間

《奇特的一生》中的柳比歇夫這樣的人，才是時間的朋友，他了解時間，通過長時間刻意的訓練，甚至不需要用表就可以感受時間的一切行動，當然，時間的行動只有一個，自顧自的流逝。

既然時間管理是不可能的，那麼解決方法只能是，想盡一切辦法真正瞭解自己，真正瞭解時間、精確的感知時間；而後在想盡一切辦法使自己以及自己的行為與時間合拍，就是我的說法——“與時間做朋友”。

2、時間賬本

把每天的時間開銷記錄下來，一方面可以培養自己的成就感，另一方面可以避免輕易原諒自己。記錄的方式可以完全不必在意，只要你確實每天都記錄。

養成任何非天生的習慣，都是需要掙扎才能做成的事情。我們只有一個習慣是天生的——懶惰。心智開啟的起點是：“意識到可以自律”，而心智發展的過程就是客服懶惰的過程。

當我們決心改變的時候，懶惰便會指使我們的那個“大腦的自我保護功能”——遺忘——起作用，讓我們不知不覺停止改變。與懶惰抗爭、停止遺忘、堅持改變的工具，就是紙筆。

第一組練習：

認真回憶一下並記錄昨天你都做了什麼。逐條記錄，前面寫上標號，後面標註出做那件事所花費的時間。

認真回憶一下並記錄前天你都做了什麼。同樣逐條記錄。

認真回憶一下並記錄大前天你都做了什麼。同樣逐條記錄。

第二組練習：

認真回憶一下並記錄上一週你都做了什麼。

認真回憶一下並記錄上一個月你都做了什麼。

認真回憶一下並記錄上一個季度你都做了什麼。

認真回憶一下並記錄過去的一年裡你都做了什麼。

第三組練習：

用一個星期時間，每天晚上回憶一下並記錄當天你都做了什麼

用一個星期時間，每天隨時記錄你剛剛做完的事情花費了多少時間

製作時間的預算

把每天的事情羅列出來

給列表中的每項任務標上權重值

區分有用和有趣

3、使用列表減少失誤

列表從來都是最有效的組織工具之一。製作一個列表，往往會使自己做事井井有條，並保證自己不會沒必要的浪費時間。在長期使用列表的過程中，我發現確實有些經驗值得分享。

1、大多數情況下確實沒必要製作列表

2、最好的列表記錄工具是紙和筆

3、列表沒必要工整

4、列表一定要隨手可及

5、最重要的任務永遠只有一個

6、製作專門的下一階段任務列表

7、給你的每個任務制定一個核對列表

8、列表一旦開始執行就一定要執行到底

4、計劃，還是不計劃，是個問題

計劃成功的前提：目標現實可行

長期計劃是需要通過實踐才能習得的能力

有些時候計劃是沒有必要的

四、更多思考

1、關於效率

你不可能百分之百的有效率，至少不可能總是百分之百的有效率。除了工作、學習之外，一定要保證自己有足夠的其他活動。

為什麼有的人好像很忙，卻總是拿不出成績，他們的效率很差，根源在於，他們其實只做簡單的事情，而回避那些有難度的工作。合理的時間安排應該是這樣的：簡單的部分迅速做完，而後把節約出來的時間投放在處理困難的部分上。

提高效率的最有效方法：克服拖拉。

究竟什麼會導致一個人拖拉呢？最重要的原因應該在於大多數人喜歡先做甚至只做自己喜歡的。挑著做自己喜歡做的事情原本無可厚非，但是，如果任務有最後期限要求並且有相應質量要求的話，這種做法必然導致拖拉。

另一個原因是人們對時間的認識：

人們普遍相信他們在明天會擁有比今天更多的金錢；

人們普遍相信自己明天會有更多的時間。

大多數人做事拖拉，並不是他們沒有勤奮的意願，只不過是被自己的大腦所限制，以為他們在將來有足夠的時間去做自己想要做的事情。

辦事拖拉實際上是學習能力欠佳的最終表現。克服辦事拖拉的毛病，應該從全面正視任務開始。

做任何事情之前，花上一定時間分析完成任務所需的種種技能；

誠實面對自己，正視自己相對於這些技能上的熟練程度；

如果自己在某些技能上有所欠缺，那麼a.短期：求助於他人；b.長期：求人不如求己，開始學習；

測算時間，把自己擅長的部分放到後面可能是優勢策略；

養成記錄的習慣，以便自己隨時監督自；

按部就班完成計劃。

2、把生活節奏調整的慢一點

健身館裡人來人往，卻很少很少的人在堅持，常年堅持的人數佔總會員數量的千分之二不到。

為什麼很多人無法堅持？最初的時候一下子練得太狠了，狠到實際上誰都堅持不下來的地步。凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久很久。

為什麼那麼多人會從一開始就拼命呢？因為他們前期鬆懈了太久，現在突然發現時間不夠花了，最後期限馬上就到了，所以，只有寄希望於“速成”方法的存在。

3、關於開源節流的幾點建議

最有效的開源方法之一：儘量同時做兩件事情，但必須認真選擇哪些事情可以同時做。

節流方法：

不要盲目的試圖減少睡眠時間。

儘量不要減少與家庭成員和親屬交流的時間。

最好不要放棄你的社交時間。

不要做這幾件浪費時間的事情：

不要浪費時間去證明自己

不要說：“要是......就好了！”

不要浪費時間自卑

抱怨最浪費時間，即便抱怨得正確。

五、從此時此刻開始改變

萬事皆可提前準備

大多數事情都需要提前準備，也都可以提前準備。你看到別人之所以顯得遊刃有餘，是因為之前做過太多的準備。

提前準備的好處

靈感：靈感這東西就算存在，也不會是平白無故出現的，肯定是有來歷的。只不過是我們經常說的“量變到質變”的那一瞬間。

耐心：大多數人的失敗與慌張都是基於同樣的機理。準備不充分的人面臨的困境，好像是個手銬，越掙扎就被箍的越緊。面對最後期限，無法不產生無比的焦慮。而這些焦慮產生的唯一作用就是分散注意力，使得產能低下到極限；反過來，產能低下和時間的緊迫所產生的唯一作用就是更加焦慮，惡性的死迴圈。

所謂的耐心，本質上就是時間的投入。

心理學家用特別簡單、準確而又非常精巧的方法清楚的解釋為什麼隨著年齡的增長每個人都會覺得時間過得越來越快。

對一個5歲的孩子了來說，未來的一年相當於他已經度過的人生的20%，而對一個50歲的人來講，未來的一年只相當於他已經度過的人生的1/50，即2%。所以，從感覺上來看，隨著年齡的增加，時間好像越來越快。

羅素曾說：“很多人寧願死也不願意思考。”一個人的心智開啟，只需要一個掙扎的念頭而已。但僅僅一個念頭卻又是天下最困難的事情之一。但還是掙扎一下吧，因為無論如何，反正我們早晚要為自己的過去買單，逃不掉的。

六、小心所謂的“成功學”

人人都能成功，你是否相信

成功的定義

努力是應當的，無需強調

留心成功者說的話

不要相信運氣

打造人脈不如打造自己