如果知道連續加班會致人“腦殘”，程式設計師們還甘願為“三鬥米”而賣命嗎?調查顯示，不少人仍不得不繼續加班的生涯。營養師提醒，加班後需要及時補覺，純粹“食補”無濟於事，但仍需注意健康膳食的及時補充。
近日，香港大學民意調查研究計劃訪問了531名程式設計師人士。根據調查，香港程式設計師平均每週工作5.3日，其中54%的程式設計師表示平均每週要加班3.6日，23%的程式設計師表示平均一週有五天以上都要加班。受訪者平均曾最長連續工作13.5小時及連續工作9日，更有8%稱曾連續工作18天或以上才可休息。
由於加班頻繁，74%的受訪者表示，曾於工作時出現“不能集中精神”、“忘記曾經發生的事”及“忘記自己應該很熟悉的名字或工序”等情況，更有39%的程式設計師表示，因未能如期完成工作要再加班。
據香港方面的營養專家表示，在連續的加班過程中，人體遭受長時間的壓力，會導致氧化過程加劇。“氧化壓力過高，令抗氧化劑未能完全清除氧化代謝中的遊離基，同時亦會令產生遊離基的乙型澱粉樣蛋白出現，對腦細胞造成進一步破壞。”
“長期加班易導致腦殘，你還加班嗎”，新浪微博隨後線上展開一項網友調查，超過八千的網友積極投票，有超過兩成的選擇“必須加啊，工作量大，不然誰養活”;另有超過兩成的人選擇，在知道“長期加班易導致腦殘”的情況下，“能不加就不加了，健康第一”;只有不到兩成的人分別選擇“從不加班”或“沒班可加”的選項。
有網友在調查上留言，“我已經加了3個星期班了，(到)下週休(息)2天，繼續再加。”更有程式設計師表示，加班是其所處行業的潛規則。
有不少程式設計師向記者感慨，高壓力工作了四五年後，身體狀況已經大大不如從前，“以前一般一上午喝一杯咖啡就能提神，現在常常一天要喝兩三杯，仍會很健忘，人好像確實是變笨了。”
北京市營養學會宣教理事、營養學專家顧中一醫生在接受生活週刊採訪時表示，加班這個狀態，不應該是一個常態，它是一種應激狀態。人在重壓之下，血壓會升高，部分代謝也會減緩，導致氧化過程加劇。
“在加班過程中，B族維生素群也會大量下降，人體會消耗自身很大的營養物質，比如蛋白質、礦物質等的大量流失，並影響神經功能器官的運轉。”顧中一醫生告訴記者，由於加班過程中，白領飲食也會不規律，不吃飯或暴食，會導致血糖的急速降低或升高，同時在重壓之下，連續加班，得不到及時的休息，也會破壞人體自身原本的激素平衡。
對於很多程式設計師習慣在加班時飲用咖啡和濃茶，顧中一表示，“咖啡和茶，本身並不是個壞東西。”但他也說，“如果想要純粹通過咖啡和濃茶來對付加班，而不是在加班後及時讓自己放鬆，咖啡和茶都無法解決氧化壓力的問題，也無法讓人真正從困頓中恢復過來。”顧中一提醒，攝取過量的咖啡與茶，都會令情緒更加緊張，反而會引起失眠。“咖啡、茶都利尿，喝很多的話，如果不及時補充水分，還可能會對腎臟產生壓力。”
對照Contrast
愛做白日夢,或許更聰明
你喜歡“走神”、老愛做“白日夢”嗎?你是否曾被愛“做白日夢”的習慣所困擾?或許，最近的調查會讓你感覺良好。據美國一項最新的研究發現，做“白日夢”，或許讓人更聰明。
“白日夢”並不是一個心理專業名詞。本文所寫到的做“白日夢”也不是在白天做夢的意思，指的是容易在做一件事情的時候“走神”、喜歡讓思緒飄向遠方，以及其它不相干的事物上去。
在這一次美國的研究中發現，愛做“白日夢”的人或許更聰明。因為“他們的大腦對資訊進行暫時儲存和加工的工作記憶能力更強，能一心二用。”
美國的威斯康星大學的心理學家丹尼爾·萊文森和其團隊，通過徵募年齡為18歲至65歲的志願者，要求他們執行一些簡單任務，來做此次調查。志願者接受的測試都比較簡單。研究人員認為，就是因為這類任務非常簡單，故容易導致志願者“走神”。
在實驗過程中，研究人員通過定時詢問志願者，是在專心執行任務還是在走神做白日夢。任務完成後，研究人員檢測志願者工作記憶能力，讓他們記憶字母，同時解答簡單數學方程式。
結果顯示，執行簡單任務時報告“走神”多的志願者在工作記憶能力測試中得分更高。
另一位該團隊的專家表示，“人們日常生活中常做各種規劃，有時在公共汽車上，有時在淋浴時，這些可能都由工作記憶支援。他們的大腦努力把資源調配給最具壓力的事情。”該研究者說，“這項研究顯示，當任務環境並非特別困難，人們就有額外的工作記憶資源用於思考手頭任務之外的其他事情。”
上海師範大學臨床心理學教授沈勇強教授告訴記者，雖然他本人並沒有從事過該方面的實驗研究，但他曾有學生做過一個類似的實驗。“設計了一個單詞的記憶能力測試的實驗，分別是在有音樂的背景下，和沒有外界聲音的背景下。”沈勇強說，在這次實驗中，有音樂背景的情況下，實驗測試者的單詞記憶能力要比沒有音樂背景的情況下更好。
“一般而言，有音樂背景，有可能導致測試者分心、分神，將思緒拉往遠方。”沈勇強表示，這個實驗與美國的最新實驗，有異曲同工之妙。“對於容易‘走神’更聰明，我沒有看到具體的實驗源頭資料，還不好說。”
沈勇強向生活週刊記者補充道，喜歡“走神”的人，更容易從普通生活裡的煩惱中解脫出來。“他們會為自己生活裡遇到的困境，尋找新的合理的解釋，並找到自己更加快樂的理由。‘走神’者更加熱愛生活，他在做‘白日夢’的過程中，有更多其它的認知。”
此前，《心理學》雜誌上的一篇論文也表示，做“白日夢”有助忘卻當前煩惱，該項研究調查表示，可以據此幫助人們通過做“白日夢”來忘卻某些想要忘記的事情。
心理學家建議，如果想擺脫某些思緒，最好回憶一件久遠的事情;想停止某些想法，最好的辦法是想想其他事情，尤其是發生在許久之前，或者文化差異大、空間距離遠的事。
有沒有中槍的程式設計師啊。呵呵！